Лариса
25.02.2014 21:51
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| каша 2 злака |
150
|
75 | 2.3 | 1.4 | 14.4 |
| натуральный кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1804 | 255.2 | 27 | 6.5 | 23.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с помидорами и сыром |
130
|
288.1 | 5.3 | 22.8 | 16.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай |
270
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 463 | 389.5 | 13.6 | 29.9 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
150
|
147.3 | 3.2 | 0.5 | 32.7 |
| Караси тушеные |
150
|
159.5 | 16.1 | 8.4 | 4.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| салат (огурцы, помидоры, петрушка, укроп) |
100
|
17.8 | 0.8 | 0.2 | 3.4 |
| Кофе из цикория |
500
|
29.5 | 0.5 | 0 | 6.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| стевия |
6
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
26
|
117 | 1.6 | 4.7 | 17.1 |
| Хурма |
360
|
241.2 | 1.8 | 1.4 | 55.1 |
| Итого | 1367 | 788.8 | 31 | 19.2 | 122.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт 2,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.2 | 3.8 | 8.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 170 | 197.3 | 12.2 | 13.6 | 9.8 |
| Итого за день | 4494 | 1731.3 | 84.5 | 69.6 | 198.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по ровной дороге (6 км/час)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
интенсивный подъем тяжестей
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
Тренировка в зале на тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Повторения |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 598.2 ккал
Время: 90 мин
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
