Дневник питания за 06.08.2020

Утро доброе. Встала сегодня нормально- нужно все таки ложится спать в 11. Наконец то отвес и сразу на 0.5 кг- вода уходит. Из за жары сократили рабочий день, и я успею съездить к косметологу. Начну с ботокса, а если получится похудеть сделаю ревитализацию чтобы подтянуть лицо. Сегодня в калораж еле уместилась..банан явно был лишним, но по БЖУ все неплохо. Посмотрим на вес завтра, главное чтобы после солёной рыбы вода не задержалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	109	212.8	21.4	6	17.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	168	1.7	0.2	0	0
Варенье из рябины черноплодной	47	181.9	0.2	0	35.2
Итого	324	396	21	6	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Неглазированное «Фисташка» [Boombar]	1	108	10	5.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	240	110	10	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез	6	38.9	0.2	4.2	0.1
Окрошка Домашняя на Квасе [Теремок]	464	334.1	13.5	18.6	28.8
Холодец куриный	108	90.2	9.5	5.2	1.4
Итого	578	463	23	27	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	278	172.4	8.1	9.7	13.1
Протеин [Ucandy]	24	85	18.2	0.6	1.4
Итого	442	391	28	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	160	137.6	2.7	0.2	29.1
Семга соленая	114	230.3	25.7	14.3	0
Итого	274	367	28	14	29
Итого за день	1858	1729	111	64	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Ена 06.08.2020 19:58

Я раньше взвешивалась раз в неделю. Иначе нет смысла - постоянно приводишь себя в шок от лишних 100 грамм ))) но тут кому как нравится. Сейчас вообще не взвешиваюсь дома - нет весов))) Только когда в спорт зал прихожу. И то взвешивание уже месяц назад было. На карантине блин этом не до спорт зала (((

Ольга 07.08.2020 08:54

Евгения Ена, меня взвешивания дисциплинирует. Если вес растет при нормальном питании, я не заморачиваюсь, а вот если начинается срыв, тогда хоть какая то мотивация) . Контрольные точки буду делать раз в неделю.

Евгения Ена 07.08.2020 10:19

Ольга, да тут Вы полностью правы. У каждого разные меры дисциплины) За последние годы заставила себя обязательно привыкнуть к завтраку и желательно к сбалансированному. И для меня сложной в исполнении задачи - занятия спортом до пота. Один час растяжки или йоги и всё, я сдуваюсь - лень. Могу не есть сладкое (вредное так сказать) вообще. Но вот к спорту моя дорога терниста ( а как у Вас отношение к спорту домашнему или в спец учреждениях?

Ольга 07.08.2020 18:35

Евгения Ена, со спортом вообще никак(( сейчас начинаю просто с зотьбя, через какое то время хочу пойти на пилатес. И точно не дома, тут брошу через неделю..