Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

18.02.2025 20:24

Дневник питания за 18.02.2025

Погода шепчет:

... позавтракай, пророщенный маш в аджике замаринуй, с семенами для огорода разберись, погуляй, пообедай, поотдыхай, проросшие помидоры "балконное чудо" в гошочки посади, поужинай, перекуси.
Мира❗🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood]	5	26.7	0.2	1.6	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Айсберг (салат кочанный)	65	9.1	0.6	0.1	1.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Тофу гриль	20	18.5	2	1.2	0.4
Куриная грудка на гриле	40	52.4	12	0.4	0.2
Кабачок (Жарка)	60	12.4	0.3	0.2	2.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	35	7	0.4	0	1.2
Соевая спаржа маринованная	40	104.4	6.4	6.7	4.5
Итого	835	438	35	24	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп с молоками	600	276.6	32.4	9	15.6
Коврижка: творог, кабачок, изолят	2	87.4	11.9	2.6	3.9
Икра щучья	20	26.2	5.2	0.6	0.2
Итого	670	390	49	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай сборный продукты из таблицы	800	13.6	0	0	2.4
Итого	880	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная заморозка припущенная	200	83.4	4.2	0.4	13.8
Капуста квашеная	100	30.2	1.8	0.2	5.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кижуч припущенный	1	180.3	27.8	7.8	0
Базилик, сушеный	0.5	1.2	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	40	8.3	0.2	0.1	1.5
Итого	470	348	34	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Соевое мясо маринованное	30	43.5	3.2	2.3	1.9
Тофу гриль	20	18.5	2	1.2	0.4
Кокосовая мука	5	19.7	0.8	0.6	2.9
Итого	71	183	8	13	7
Итого за день	3326	1419	128	64	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Алла 18.02.2025 20:46

Пипец... нашептала тебе погода🤣🤣Я в наушниках и гулять)) Внуки якорят ,- каникулы,- все у меня. Наташка в Египте отдыхает до понедельника)

Мила Равно 18.02.2025 20:50

Алла, ааа, все внуки на тебе🤪 держись.
А у Наташи погода ваще огонь. Моя шептунья отдыхает🤣🤣🤣💖💋
Наташа тоже огонь✌️😊

Алла 18.02.2025 20:56

Пусть отдохнёт хоть недельку)) Мы все на Лебедянской вместе с котом, но он походу уже хочет в дом на свободу- в переноске вещает о своих желаниях🤣🤣

Мила Равно 18.02.2025 21:09

Алла, а, не могу. Тимоша. Потерпи, голубчик 😁😍

Алла 18.02.2025 21:21

Мила Равно, уже рядом улегся))) Всем спать💤💤💤☝️

Инна -32 18.02.2025 22:08

А мои гроздьями на окне висят, там где солнышко кучкуются а на улицу ни-ни, боятся зимы Широкая улыбка

Широкая улыбка

Инна -32 18.02.2025 22:09

Мила, сколько много овощей у тебя в тарелочках, надо себе увеличивать С улыбкой

С улыбкой

Мила Равно 18.02.2025 22:38

Алла, ааа, чмок Тимку! И Альку!

Мила Равно 18.02.2025 22:39

Инна -29, З-зависть😁 но я наберусь терпения😉

Мила Равно 18.02.2025 22:40

Инна -29, да вот помогают и наесться и из рамок углеводных не выйти. 😊

Инна -32 18.02.2025 22:40

Мила Равно, С улыбкой

С улыбкой

Helen Николаевна 19.02.2025 08:49

Кот по доброй воле в переноске -👍😁

Алла 19.02.2025 18:04

Мила Равно, 💞💋💋💋

Алла 19.02.2025 18:05

Helen Николаевна, Ага)) Собрался обратно в деревню...

Новые рецепты

Помидор Юмурта

Автор ДЖЕЙХУН

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Стейк из говяжьей печени

Автор Оля

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги