Дневник питания за 19.02.2025

Нездоровая ночка, ох, не здоровая. Крутилась, вертелась, сеть теребила.
Ощущала себя вот так целый день.
И да, был бы у меня пакет с конфетами, я б их слопала🤪

Но таки есть польза от этой ситуации, есть.
2а новый рецепта для себя открыла.
Чечевичные блины мне подсунули на вк-клипах.
Сразу встала и пошла замочила чечевицу. Утром приготовила и позавтракала ими😊

Второй рецепт здесь нашелся. Автор: Мартинка
Соорудила по нему кето-печенье, хоть я и не на кето.. А почему бы и нет, как говорится 😁
Печенье хотелось съесть все сразу... Дыа

Обед

Ужин не заставил себя ждать
Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	600	10.2	0	0	1.8
Итого	600	10	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные блины	3	205.9	16.3	7.6	18.2
Икра щучья	20	26.2	5.2	0.6	0.2
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	35	7	0.4	0	1.2
Сок томатный	70	12.6	0.7	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	735	272	23	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная заморозка припущенная	350	146	7.4	0.7	24.2
Кижуч припущенный	1	180.3	27.8	7.8	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Итого	525	333	35	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра щучья	20	26.2	5.2	0.6	0.2
Итого	20	26	5	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное кето-печенье	1	145.3	4.3	13.5	1.1
Итого	22	145	4	13	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка на гриле	110	144.2	32.9	1.2	0.6
Маш пророщенный с аджикой	70	24	1.9	0.4	3.2
Вакаме замоченное	20	3	0.2	0	0.6
Соевая спаржа маринованная	40	104.4	6.4	6.7	4.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли	120	19.2	1.1	0.2	3
Итого	460	308	43	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное кето-печенье	2	290.6	8.6	27	2.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	124	328	8	27	10
Итого за день	2486	1424	121	67	76