Дневник питания за 05.03.2025

Что-то ела, что-то делала, чего-то ждала, чего-то дождалась.✌️
Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	200	3.4	0	0	0.6
Итого	200	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Ананас, консервированный в собственном соку	60	36	0.3	0.1	8.6
Клубника замороженная	45	15.8	0.2	0	3.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Конопляники шоколадные	30	47.7	2.9	1.6	5
Итого	647	380	34	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Тофу гриль	20	18.5	2	1.2	0.4
Итого	420	26	2	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп 04.03.	1	192.7	14.8	7.1	14.8
Лосось атлантический (семга) (Варка)	40	53.2	6.9	2.9	0
Горбуша (Варка)	45	54.7	7.9	2.6	0
Лаваш на сковороде	0.5	64.8	1.8	1.2	11.7
Итого	698	365	31	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	470	189	10	11	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, консервированный в собственном соку	60	36	0.3	0.1	8.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	160	181	21	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	220	153.1	32.6	1.8	1.8
Итого	220	153	32	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	100	133.1	17.2	7.1	0
Итого	100	133	17	7	0
Итого за день	2915	1432	149	56	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 06.03.2025 00:38

Постоянно восхищаюсь Вашим оформлением блюд,от такой красота,наверное ,не возможно оторваться,а главное во время остановиться!Я бы постоянно переедала!Как Вы с этим справляетесь?

Мила Равно 06.03.2025 10:19

Елена, у меня нормальные ж порции. Наедаюсь окончательно и бесповоротно в момент приема пищи. Между приемами я чаще всего хочу есть, поэтому дую чай или кофе.. Ну и вовремя лечь спать тоже важно для меня. Чаще всего у меня перед сном перекус: яблоко, орехи, диетическое мороженое.. Да даже тот самый нелюбимый сельдерей... После ужина до сна я всегда хочу есть... Перекус помогает уснуть..
В общем, все сложно...

Елена 06.03.2025 16:43

Мила Равно, 👍