Дневник питания за 28.03.2025

Встречаем зажигательную музыку ❗
В пляс потянет, точно говорю 💃💃💃

https://vkvideo.ru/video-2000569452_99569452

Завтрак сфоткать забыла...☹️
Наверно, потому что спешила разрезать омлет, чтоб отфотать его внутренность..
омлет "микроволновочный"..
Четко получается всякий раз

Обед

Ужин
Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	1400	12	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	1	88	7.3	6.3	0.4
Яйцо куриное (Запекание)	1	58.6	4.9	4.2	0.3
Творожная запеканка 5%	150	220.1	20.1	8.4	14.1
Лосось атлантический (семга)	35	53.6	7	2.8	0
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Итого	310	453	46	22	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	45	112.5	12.6	6.6	0
Колбаса вареная, докторская	80	205.6	10.2	17.8	1.2
Творожная запеканка 5%	75	110	10.1	4.2	7.1
Итого	200	428	32	28	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	85	15.3	1	0.1	2.7
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	122.9	8.9	8.6	2.5
Перец сладкий красный (Жарка)	30	6.1	0.4	0	1.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	182	243.7	31.7	13	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Чернослив и изюм размоченные	30	48.5	0.5	0.1	11.7
Итого	504	579	44	24	45