Дневник питания за 07.04.2025

40к монгольских карликов, 40к, Карл 🤦‍♀️
Все до единой семечки проросли..🤪
Ладно, посмотрим что да как по ходу пьесы..

Посмотрела фильм "партенопа"..
Грустно 😕
Вдобавок композиция в момент титров порвала мои не последние нервы😊🤪😁

Мира❗🌏

https://vkvideo.ru/video57620396_170998876

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	1000	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Овсяная мука (Жарка)	30	104.8	3.7	1.8	18.7
Лук зеленый (перо) (Жарка)	10	1.6	0.1	0	0.2
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	45	136.8	10.6	8.9	3.6
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	100	69.6	14.8	0.8	0.8
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	50	16.5	1	0.2	1.8
Итого	405	539	47	25	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.2	2.3	8.9
Итого	150	85	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на курином бульоне	1	136.2	8.5	2.7	16.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)	7	27.9	0.5	0.7	4.3
Итого	607	231	23	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с зелёным луком	100	173.6	12.3	12.3	3
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)	7	27.9	0.5	0.7	4.3
Итого	107	201	12	13	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 5%	100	146.7	13.4	5.6	9.4
Итого	100	146	13	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка на гриле	90	118	26.9	1	0.5
Рисовая лапша, приготовленная	70	75.6	1.3	0.1	16.1
Тыква-гриль	70	40	0.9	0.1	7.3
Итого	230	233	29	1	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18
Итого за день	2689	1533	134	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -31 07.04.2025 22:15

Надо поглядеть. Рацион , как всегда вкусненький С улыбкой

Мила Равно 08.04.2025 11:08

Инна -30, омн-омн-мамочки.. Все ближе и ближе знакомлюсь с овсяноблином😁 докатилась и до него✌️

Валентина 08.04.2025 12:32

Как я во время прочла пост! Сразу достала из морозилки тыкву, а то еду с дачи, а в голове какую запеканку сделать?! Творога много купила, надо его определить😄💪👋

Мила Равно 08.04.2025 13:49

Валентина, определяете, Валюша. 😊👌 а мне муж не привез вчера творог.. Но надеюсь, что сегодня исправится😁

Инна -31 08.04.2025 22:52

А я завтра запеку тыкву со специями и чесночком, давненько запекала С улыбкой

Мила Равно 09.04.2025 06:30

Инна -31, класс! Поддерживаю ваш план😁✌️

Мила Равно 09.04.2025 06:53

Инна -31, Инна, я тебя не признала.. Аватарки нет. Бу🤣🤣🤣 а уж цифры и подавно не признала 👍👌