Дневник питания за 08.04.2025

8е апреля - весна никому не верит❗😜😁❄️

На завтрак соединила овсяноблин с ингредиентами для Коста-Риканского национального блюда PLATANO MADURO, заменив платано на банан.
Отлично поженились составляющие. Завтрак взбодрил и дал энергии для многих домашних дел.
Обязательно буду повторять..

Если кому интересно про Костариканское блюдо ➡️
https://health-diet.ru/people/user/464113/blog/341659/

А еще очень соскучилась по хлебу..
Периодически гурманюю...
Аж жмурюсь..
А с колбасой - вообще отвал башки🤪. Эк.. Ну да ладно
Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1200	12	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с бананом и моцареллой	1	303.4	17.8	13.3	27.9
Куриная грудка на гриле	60	78.7	17.9	0.7	0.3
Тыква-гриль	30	17.1	0.4	0	3.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	315	408	36	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с бананом и моцареллой	1	303.4	17.8	13.3	27.9
Итого	205	303	17	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на курином бульоне	1	136.2	8.5	2.7	16.4
Куриная грудка на гриле	30	39.3	9	0.3	0.2
Итого	560	175	17	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	75	189	8.8	17.1	0.2
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Итого	135	346	13	19	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	150	200.9	26.1	10.7	0
Тыква-гриль	60	34.3	0.8	0.1	6.2
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли	100	16	1	0.2	2.5
Итого	310	251	27	10	8
Итого за день	2725	1496	113	60	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гузель 08.04.2025 21:18

Добрый вечер, посмотрела аш рецепт запеченного банана... впечатлил.. я люблю бананы, но либо их просто ем, либо делаю смухи, а вот запекать ни разу не пробовала.. спасибо за рецепт.. обязательно воспользуюсь!

Валентина 08.04.2025 21:29

Такая красота и вкуснота- и так мало калорий, волшебство!

Мила Равно 08.04.2025 21:38

Гузель, рада, очень рада, что рецепт приглянулся.. Это очень вкусно. Правда, именно с платано аутентичнее. Но те платно, что я пыталась приобрести в магазине "перекрёсток" - ужас.. И оч дорогой ужас

Мила Равно 08.04.2025 21:40

Валентина, может, у меня что-то базой.. Считает не так... 🤔 сама в задумываюсь , что волшебство🤪
Вон и хлеба навернула, и колбасы.. И овсяноблин 2 раза.. Кстати, 3й хочу🤣🤣🤣

Гузель 08.04.2025 21:45

Мила Равно, я здесь ни разу не видела платано ( специально в интернете посмотрела, что за фрукт, даже не знала, что такие бывают) я в основном, покупаю обычные желтые некрупные бананы

Мила Равно 08.04.2025 21:49

Гузель, отлично получится из некрупных.. 👌😊

Гузель 08.04.2025 22:57

Мила Равно, Спасибо, Мила, я попробую..

Инна -31 08.04.2025 23:02

хлеб с колбасой это круто, а на меня сегодня пирог напал 2 раза...ну а в третий раз я напала на него сама С улыбкой

Пришлось отгуливать пироги до 10 вечера Широкая улыбка

Валентина 09.04.2025 00:32

Инна -31, 😄

Мила Равно 09.04.2025 06:28

Инна -31, ааа, я б пирогу сдалась.. 🤣🤣Поэтому и не пеку. А муж любит хлеб.. Как понакупит багетов, чаабатт, дарницкого и просит поджарить .. Представляете.. Меня просит... Диетичку🤪 садюга🤣🤣🤣

Инна -31 09.04.2025 20:08

Валентина, С улыбкой

Инна -31 09.04.2025 20:12

Мила Равно, так как не сдаться? С творогом гад, в карманАх полно зелени, значит, укропа, не долларов Широкая улыбка

и так он наступал на меня, наступал, такой весь нагло поджаренный, с ароматной корочкой,лапищи свои растопырил и приставал: съешь меня! съешь меня! Ну я и съела Смущаюсь