Дневник питания за 10.04.2025

Снова супы рулят, не могу без них.
Хотя, конечно, после них быстро снова хочется есть..
Сегодня, после месячной паузы, пила растворимый кофе с незначительным количеством молока для того, чтоб перебить аппетит.
Сработало.
Чай меньший помощник в этом деле для меня. 🙁
Мира❗🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на курином бульоне	340	87.4	5.4	1.7	10.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Итого	397	142	17	2	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Заменитель сахара [Montesweet]	1	0	0	0	0.1
Бублики простые	150	414	13.7	1.7	85.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	416	539	17	11	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп 09.04.	1	202.8	20.8	7.1	11
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	550	206	21	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	278	14	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свино-говяжьи	200	228	30.2	8.4	6.8
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	50	82	4.4	0.1	14.4
Тыква-гриль	50	28.6	0.7	0.1	5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	770	415	35	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка: творог, тофу, тыква	150	158.4	13.7	6.5	10.4
Котлеты свино-говяжьи	80	91.2	12.1	3.4	2.7
Итого	230	249	25	9	13
Итого за день	2641	1568	119	46	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,6 10.04.2025 19:45

Красивые фотки. Это запеканка такая соблазнительница?

Мила Равно 10.04.2025 19:47

Марина ИМТ=24,8, она самая, запеканочка😊

Марина ИМТ=24,6 10.04.2025 19:51

Мила Равно, Вот понимаю что надо тыкву есть, но не люблю ее… только запеченую с куркумой и солью признаю или суп пюрешку

Мила Равно 10.04.2025 20:34

Марина ИМТ=24,8, вы знаете, я ее начала есть 3 года назад. А мне лет ого-го.. Пробовала периодически - плевалась, пока мускатная (грушей) не попалась. Она вообще не тыква на вкус, по моему мнению😜 а в запеканке я ее вообще не ощущаю.. Творог ее побеждает

Марина ИМТ=24,6 10.04.2025 20:50

Мила Равно, Вот из всех тыкв я только ее и люблю и сажаю

Мила Равно 10.04.2025 21:02

Марина ИМТ=24,8, 😍👌👍

TataNS 10.04.2025 22:01

Мила Равно, а мне после супов не хочется быстро есть, я тоже к ним очень привыкла. А у вас они такие красивые, густые, красочные, так и просятся "съешь меня" Ах!

Oksana 10.04.2025 23:58

На третей фотке суп или салатик? Красивый! Бульон вижу, думаю, что суп, но в нем столько ингредиентов! Очень аппетитно!

Мила Равно 11.04.2025 06:04

TataNS, 😊 пока есть суп в холодильнике, даже и думать не надо, что поесть. Наливай и вперёд 🤣

Мила Равно 11.04.2025 06:08

Oksana, он, суп. Пока не добавила назад в кастрюлю отделенное от костей и плавников мясо хвостовой части лосося, вполне себе жиденький овощной суп был🤣🤣🤣
И да, отправляю в кастрюлю почти все, имеющиеся овощи в холодильнике. Картофеля там ничтожно.. А загущать чем-то надо😁

Олеся Старожил МЗР 11.04.2025 08:25

никогда не понимала прикола есть супы. сытости ноль. почти сразу охота есть. куча калорий, которые можно распределить более полезно. уж лучше салатик съесть. так же голодно. но хоть польза.