Дневник питания за 30.10.2025

Спасибо мужу - и носит, и носит угли🤪
Не мешками, но мешочками🤣
Зацепила блин с творогом.. Ммммм..
Вкусно..
Накидала кбжу, как на упаковке✌️
Мира🌏❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары с овощами	1	247.7	21.1	9.9	18
Кофейный напиток?☕️	1	23.9	1.3	1.7	1.3
Итого	736	271	22	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом глобус 9/9/17/190	135	251.1	18.4	9.3	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	635	256	18	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 24 февраля	400	216	20.4	6	19.2
Итого	400	216	20	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	250	121	4	5	14.5
Котлета куриная запеченая	2	212.7	36.7	5.1	3.6
Аджика из кабачков	20	14.4	0.2	0.8	1.5
Итого	404	348	41	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Яичный желток куриный (Жарка)	1	88.3	4.2	7.7	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	551	379	27	26	8
Итого за день	2726	1471	129	63	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.10.2025 22:11

Я теперь тоже так ужин и завтрак делаю, смешиваю и запекаю, красота😍💓

Мила Равно 30.10.2025 22:38

Валентина, смешать и запечь - наше все🤣✌️👌💪🔥

Alex 30.10.2025 23:43

Нагиев одобряет содержимое сковороды)

Мила Равно 31.10.2025 00:34

Alex, и приветствует🤣✌️

Валентина 31.10.2025 08:47

Мила Равно, Доброе утро, пошла делать! Теперь это точно наше всё🤩

Мила Равно 31.10.2025 09:53

Валентина, доброе утро, Валентина! Так держать 😁😊

Светик_015 31.10.2025 10:25

нужно будет попробовать Хорошо

Olga Ilyushkina 31.10.2025 10:38

У меня с углеводами такая же история. Муж после работы в пекарню заглядывает, а я удержаться не могу и ….

Мила Равно 31.10.2025 10:49

Светик_015, 😊🌹

Мила Равно 31.10.2025 10:51

Olga Ilyushkina, настолько удержаться не могу, что даже сфотать не успеваю🤣🤣🤣
Вот не мог их доесть на завтрак сам.. Оставил.. Да еще на столе🤪

Мила Равно 31.10.2025 11:34

Вчера на ужин первыми на сковородку пошли 50 г этого творога. Огонь минимальный, чтоб успеть нарезать, натереть, взболтать остальное.
Потом, когда ела, поняла, что творог стал пружинить и напоминать сыр.
Такое было, когда в микроволновке грела другой творог.
Теперь есть идея прогреть 200 г творога, отправить в форму и под пресс.
Посмотрю, что получится 😉