Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

31.10.2025 22:53

Дневник питания за 31.10.2025

Никак не могла наесться вечером, поэтому догонялась еще одним кусочком минтая😟
Надо быстрее спать 🛌
Мира🌏❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	150	72.6	2.4	3	8.7
Котлета куриная запеченая	1	106.3	18.4	2.5	1.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	417	178	20	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	25	73.5	2.8	0.5	14.1
Итого	25	73	2	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная запеченая	1	106.3	18.4	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	332	216	25	10	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Икра трески	25	33.8	3.5	1.8	1
икра сельди соленая	40	88.8	12.6	4.1	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	368	214	24	10	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
икра сельди соленая	25	55.5	7.9	2.6	0
Итого	325	55	7	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Запекание)	160	40.5	3.4	0.5	5.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Минтай (Припускание)	200	123.7	27.3	1.5	0
Гречка с обжаркой	100	109.9	3.9	2.6	17.6
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	905	348	38	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Минтай (Припускание)	100	61.9	13.7	0.8	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	430	173	15	9	7
Итого за день	2802	1260	135	46	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Валентина 01.11.2025 15:21

Если бы столько ела, была бы постоянно голодная😁

Mariа_? 01.11.2025 15:30

Валентина, 🤝

Мила Равно 01.11.2025 16:16

Валентина, да, понимаю.. Но это временно😁

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Автор Марина

Автор Еленка

Творожная запеканка

Автор TataNS

Лучшие рационы

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Сысуева

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%