Мила Равно
01.11.2025 21:25
Дневник питания за 01.11.2025
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Икра трески |
20
|
27 | 2.8 | 1.4 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 629 | 255 | 23 | 16 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная запеченая |
1
|
106.3 | 18.4 | 2.5 | 1.8 |
| Итого | 67 | 106 | 18 | 2 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп /варианты красных рыб/ |
500
|
155.5 | 13 | 3.5 | 18 |
| Итого | 500 | 155 | 13 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп /варианты красных рыб/ |
300
|
93.3 | 7.8 | 2.1 | 10.8 |
| Итого | 300 | 93 | 7 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец, айсберг, морковь |
200
|
96.2 | 2.6 | 7.2 | 5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
46
|
80 | 3 | 0.6 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Итого | 556 | 505 | 15 | 29 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 516 | 123 | 21 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3068 | 1407 | 99 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Марина ИМТ=24,1
02.11.2025 04:49
Какие аппетитные кадры...мммм....
Мила Равно
02.11.2025 09:30
Марина
ИМТ=24,1, спасибо😁🌹
Валентина
02.11.2025 14:46
Суп рыбный козырный, съела бы пару поварешек 😁💪👍
Мила Равно
02.11.2025 17:40
Валентина, 31 кк. Можно и 4 поварешки😁
Валентина
02.11.2025 18:18
Мила
Равно, точно, сколько влезет 😁👍
Мила Равно
02.11.2025 18:26
Валентина, 🤣🤣💪✌️👌
