Дневник питания за 07.11.2025

На арене нашего цирка "шоколадное в микроволновке".
Сегодня без творога в составе, но хуже это на вкус не стало😁👌✌️

Здесь меня научили делать яблочный брауни, который обалденный, но консистенцией иной получается.

В общем, я к тому, чем больше вариантов десерта, тем счастливее я😜😋

После завтрака случилась спонтанная дискотека 💃👯🕺
Наверно, какао в голову ударило🤣
https://vkvideo.ru/video486476152_456242742
https://yandex.ru/video/touch/preview/14722152222728055610
https://vkvideo.ru/video-230639092_456239051?t=2s
https://vkvideo.ru/video-230639092_456239051?t=2s
https://vkvideo.ru/video22146496_456240058?t=2s
https://vkvideo.ru/video544377919_456240365
https://vkvideo.ru/video-186608053_456239051?t=1s

И так далее...... 😁

Обед запекся.
Шкурка нам не нужна, поэтому, что там с ней после запекания, совершенно не интересно
Приняла решение есть из салатника, а не сервировать еду на тарелке😜

На ужин вкусный супчик!
Мира🌏❗

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное в микроволновке	1	409.5	21	21	30.8
Кофейный напиток?☕️	1	23.9	1.3	1.7	1.3
Итого	676	433	22	22	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	13	38.2	1.5	0.3	7.3
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Итого	83	214	9	16	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	253	266.2	55.5	4.5	1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Печеные перцы в базиликовой заправке	100	53.5	1.8	2.1	6.8
Итого	623	368	63	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Итого	70	73	15	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шампиньонами основа для лапши	400	190.8	10.8	6.4	21.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Итого	470	264	26	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Итого	170	86	16	1	2
Итого за день	2492	1441	152	56	74