Мила Равно
27.11.2025 10:35
Салат тыква, фасоль, фета
Калорийность - 111.5 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 180 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Чеснок | 10 г |
| Руккола | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Готовлю такое первый раз. Подруга откопала рецепт в сети и сразу
мне прислала для воплощения.
У меня все было и я приготовила одну порцию на пробу.
❗Итоговый вес - 190 г❗
Следующий раз сделаю побольше, ибо блюдо мне понравилось ❗
У меня все было и я приготовила одну порцию на пробу.
❗Итоговый вес - 190 г❗
Следующий раз сделаю побольше, ибо блюдо мне понравилось ❗
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты наипростейшие
Шаг 2.
Тыкву нарезать кубиком, присыпать солью и перцем, полить оливковым
маслом...
Шаг 3.
.. и запечь минут 15 до мягкости (смотрите по своим духовкам)
Шаг 4.
Добавить фасоль
Шаг 5.
Фету кубиком, чеснок мелко резанный
Шаг 6.
Рукколу
Шаг 7.
Перемешать
Приятного аппетита ❗
Приятного аппетита ❗
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.5 кКал | 6.62% | |
| Белки | 5.5 г | 7.24% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 75.4 г | 3.32% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
15.3%
b-car
14.4%
В1
5.2%
B2
10.4%
Холин
1.5%
B5
8.3%
B6
7.9%
B9
8.1%
B12
9.9%
C
2.7%
D
0.7%
E
4.6%
H
0.4%
вит.К
5.6%
PP
2.9%
Калий
10.6%
Ca
13.2%
Si
45.9%
Mg
7.2%
Na
29.1%
P
12.8%
Cl
5%
Fe
7.4%
I
0.4%
Co
6.2%
Mn
10.9%
Cu
16.8%
Mo
3.9%
Se
6.4%
F
1%
Cr
3.2%
Zn
8.4%
4
4
Валентина
27.11.2025 12:13
Красиво выглядит, по летнему, 👍😁
Мила Равно
27.11.2025 12:56
Валентина, да,
настроениеподнимательно😁✌️💖
Елена
27.11.2025 14:41
Красиво выглядит. А на вкус? 
Мила Равно
27.11.2025 15:29
Елена, 🌹😊
я такое люблю. Мне вкусно
Новые рецепты
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
27-11-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
Лучшие рационы
