Дневник питания за 03.09.2020

Час занятий WCS и калораж позволяет уйти в отрыв )) шучу.
Но это правда впервые: я ищу что бы такого сточить, чтобы добрать дневную норму каллорий. Выход найден - грецкие орехи и какао с молоком 8) это так странно, но я пью его без сахара и даже не замечаю этого.
Как такое случилось? Это же я. А я иногда не пью без сахара чай, если мне приспичило именно с сахаром.
А тут - аж какао без сахара. И даже не поняла сколько я его так выпила-то... Любопытно. Но мне однозначно нравится этот факт :хихикаю:
А что ещё?
Наконец-то вышагала не жалкие 4-5 тыс (это скорее "высидела" LOL), а более 12 000. Это не считая того, что я нашагала на танцах :). Ноги гудят даже,
Жаль, что не успела утолкать себя спать в нормальное время.
Но мне можно: у меня не завелась машина, и с работы я половину пути прошла пёхом. А знаете какая погода сегодня в крск? Просто ши-кар-на-я! Камера не передаёт (и фотограф тоже не смог), а жаль )
Город, снятый на ходу:

В знаете что ещё мне нравится на этом очешуительном/офигенном/восхитительном/просто классном ресурсе?
Он сохраняет черновики заметок! Пока я тыкала блок с изображениями туда-сюда, текст весь слетел. Кто бы сохранил вовремя, да? О, я сама иногда дразню за отсутсвие привычки сохранять. И?
И тоже буквально напрыгиваю на эти грабли :-Р
Едем дальше.

Я же вчера размечаталась собрать продукты для разнообразного питания.
Готовить разнообразно пока не начала. А вот питаться - да :хихикаю:
Тыришь из "госрезерва" (кухонного масштаба, конечно же)) щепотку орехов немного киноа, и посыпаешь почти любой салат тыквенными семечками.
Огонь! Вкус - прекраснее, рацион - богаче.
Главное не налегать на все виды орехов в один день. Будет перебор по жирам.
Но не у меня. У меня - вечно по углеводам .:good:
Но тут как говорится: "жила-была девочка, сама виновата" :погуляла:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука моя	15	33.1	0.9	3.2	0.3
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	135	119	1	3	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	260	85	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	100	172	25.8	6.4	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ретинорм Retinorm	0.3	0	0	0	0
Итого	337	237	28	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Салат из помидоров и перца	100	42	1.1	2.3	4.6
Ретинорм Retinorm	0.4	0	0	0	0
Итого	161	188	3	2	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Варенье из сливы	8	23	0	0	5.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	7	14.1	0.5	0.1	2.8
Итого	45	51	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш тушеный с овощами	150	79.2	7.5	2.7	6
Итого	150	79	7	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и перца	350	147	3.9	8.1	16.1
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лапша со Вкусом Грибов [Доширак]	90	405	7.2	18	54
Вода	300	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Ретинорм Retinorm	0.3	0	0	0	0
Итого	1670	707	15	32	89

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	110	63.8	2.4	0.4	12.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Какао с молоком без сахара	250	27.8	1.7	1.3	2
Итого	416	301	15	19	16
Итого за день	3176	1770	72	68	214