Yula
12.09.2020 20:00
Дневник питания за 11.09.2020
Не приготовила ужин?
Пельмени сварила, значит?
Ну на тебе 1000 калорий в тарелке.
Завтра +220 гр
Благо, сегодня прошла 14000 шагов и завтра ещё километров пять пройду.
Не тренировка, но уже что - то.
Получилось сдвинуться в сторону активности.
Пельмени сварила, значит?
Ну на тебе 1000 калорий в тарелке.
Завтра +220 гр
Благо, сегодня прошла 14000 шагов и завтра ещё километров пять пройду.
Не тренировка, но уже что - то.
Получилось сдвинуться в сторону активности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 355 | 169 | 14 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет (копия) |
190
|
208.4 | 3.2 | 15.6 | 13.5 |
| Свинина мясная (Запекание) |
118
|
400.3 | 16 | 37.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
20
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 348 | 695 | 24 | 58 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
30
|
81 | 4 | 0.7 | 13.4 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 124 | 4 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кизил |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Котлеты из кеты с салом |
90
|
238.4 | 13 | 20.4 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 590 | 586 | 21 | 30 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Red widow |
330
|
231 | 0 | 0 | 23.1 |
| Крекер Сметана Лук [Tuc] |
25
|
119.8 | 2.1 | 5.7 | 15 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Тараллини Томат с Ароматными Травами [Nina Farina] |
50
|
240 | 5 | 10 | 32 |
| Форель малосолёная домашняя |
70
|
103.4 | 13.4 | 4.1 | 2.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
500
|
1095 | 49.5 | 69.5 | 67.5 |
| Итого | 1095 | 2086 | 71 | 98 | 191 |
| Итого за день | 2883 | 3665 | 135 | 191 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
Что ж. Оказывается так приятно уменьшить количество съеденых порций "задним числом" ))