Дневник питания за 16.09.2020

Второй день тренировок провален. Эх.
И в рационе кавардак. А зато у меня было блюдо из киноа. Я назвала его супчиком, а он превратился в кашу)))) Но я сделала всё по рецепту! А киноа разбухла) Зараза.
А ещё она красивая после варки и забавно похрустывает.
И пахнет чем-то средним между коноплёй, маком и льняными семечками )

"Чёрный принц" ( да торт, торт это) был явно лишним по углеводам и калориям, но мне так хотелось его попробовать - никогда не встречала его раньше. Чёрного принца в столовке не каждый день встречаешь!
Ну, в общем, я бы обошлась и без него . Лучше бы я спорт-зал по пути в столовку встретила )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков	120	119	5.2	3	17.6
Салат из капусты с помидором	150	52.8	2.3	1.8	7.2
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Итого	450	301	8	5	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Черный принц	180	593.6	7.4	28.1	77.4
Итого	180	593	7	28	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару]	170	238	8.5	5.1	37.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	200	242	8	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты и моркови с курицей	100	111.3	5.4	7.1	6.3
Куриная грудка в сырной шубе	100	210.3	22.8	12.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	800	327	28	20	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Салат из капусты с помидором	100	35.2	1.5	1.2	4.8
Итого	170	85	1	1	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	16	15.5	3.4	0.2	0.1
Итого	106	115	5	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с киноа	300	146.7	10.8	4.2	15
Итого	300	146	10	4	15
Итого за день	2506	1812	71	70	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 16.09.2020 20:57

Поржала над сравнением киноа с маком и коноплей Широкая улыбка

ммм... да вы спец в этом, батенька!))))))))) Широкая улыбка

Да ладно, не мучай совесть))) спортзал будет сто раз на пути, а Принцы не каждый день в столовках!))) Да еще Черные и вкусные!!!!!!)))))

Yula 16.09.2020 21:04

ТаТкА, вот как можно не влюбиться в такой юмор и настрой?
Подмигиваю

Спасибо за поддержку! Широкая улыбка

Yula 16.09.2020 21:05

Ну а что конопля и мак ? Совсем недавно, два девятилетия назад у бабули в деревне и конопли и мака было навалом.)) Мы в конопле на перепревших кучах навоза шампиньоны собирали. )
И мак на грядке рос.)
Ну и нарик меня чуть не увёз в неизвестные дали. Летом в деревне у бабушки. Да....
Славное было времечко))

ТаТкА 16.09.2020 21:07

PoYu, эх!!!!!))))) дааа... (мечтательно выстукивая клюшкой ритм хита 90-х...) у меня тож есть шо вспомнить))))))) Широкая улыбка

и я тебя обожаю тоже! Поцелуй