ТаТкА

Блог Кулинарная книга База продуктов

ТаТкА

24.08.2020 16:22

Легкий суп из сайры

Калорийность - 31.6 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Сайра в собственном соку	240 г
Картофель (Варка со сливом)	300 г
Вода	1500 г
Бульон куриный	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Легкий, быстрый рыбный супчик к обеду, очень нам всем нравится!))
- Помыть и почистить картошечку, порезать маленькими брусочками.
- Открыти консервы, размять вилкой, оставив пару-тройку целых кусочков (для эстетики))))
- Вскипятить воду, всыпать картошку, после закипания положить бульонный кубик и консервы, размешать и варить на слабом огне, немного помешивая до готовности картошки (примерно 15-20 минут)
- при подаче немного присыпать зеленью (укропчиком, зеленым лучком).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.6 кКал	1.88%
	Белки	2.7 г	3.55%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	93.2 г	4.1%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.1%

В1

0.5%

Холин

0.3%

0.8%

1.9%

0.2%

B12

2.3%

0.1%

вит.К

0.3%

1.1%

Калий

2.9%

0.5%

16.9%

0.9%

0.1%

0.2%

0.6%

0.3%

6.3%

0.9%

1.9%

2.8%

0.1%

1.9%

0.4%

Татьяна №17 24.08.2020 16:27

А это мысль!Супчик малокалорийный!Пойдёт!Ведь каждый день надо выдумывать,чем бы себя покормить...)))БлагоДарю!

ТаТкА 24.08.2020 16:30

Татьяна Смирнова, наздоровье и приятного аппетита! ))) и вам спасибо!)))

Алекс 01.02.2021 17:01

Татьяна №17, малокалорийный! это смотря на сколько порций одну банку сайры в кастрюлю бросать!

Татьяна №17 02.02.2021 11:52

Алекс, расчёт идёт на 10 порций.Баночка сайры на 1,5 л воды.Конечно,малокалорийный!32 к на 100 грамм. Извини!

Чего тут не понятно?

Алекс 02.02.2021 13:13

Невнимательно посмотрел на количества порций, но... А порция это сколько? 200гр? Количество калорий и прочего получишь, но чувства голода не исчезнет. Ведь как получается, положено, скажем, 1600 кКл в сутки... так можно же по по объёму в стакан эти калории уместить иным продуктом.. и растянуть на сутки по 50 гр за один приём.. так от чувства одного "голода" в желудке "помрёшь" морально, хотя будешь и при калориях.