ЗОЯ
16.07.2025 17:40
Добрый вечер. Вес на верху качельки 70.4. Жара немного
спала,дела делать стало легче. Собрала огурцы,закрыла. Ветер
сбил много яблок,стало жалко,собрала ,нарезала,варю сок.
Не знаю что получится, яблоки еще совсем не зрелые,но добавила
вишню и красную смородину. Гулять не ходила,подруга сегодня в
гостях,а одной ходить скучно. Всего хорошего .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Творожник 5% |
70
|
131.7 | 10.6 | 6.3 | 8.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 383 | 189 | 11 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 125 | 17 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
264
|
95 | 6.7 | 3.2 | 9.3 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
130
|
122.2 | 6.2 | 0.5 | 22.2 |
| куриные крылышки вареные |
58
|
105.9 | 12.2 | 5.7 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 885 | 485 | 29 | 15 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Какао |
300
|
171.6 | 10.2 | 9 | 11.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 520 | 351 | 13 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные с овощами |
140
|
115.9 | 1.3 | 8.8 | 8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
86
|
147.9 | 22.2 | 5.5 | 1 |
| Плавленный Сыр Сливочный |
36
|
104.8 | 3.5 | 9.3 | 1.7 |
| Итого | 262 | 368 | 27 | 23 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2476 | 1531 | 87 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ЗОЯ
14.07.2025 19:22
Добрый вечер Вес на утро 70.1 Сегодня еда зелененькая,даже белки
набрала,что удивительно, и рейтинг нормальный. Дел сегодня
было много,собирала огурцы,потом мариновала,гребла и вывозила
яблоки ,вытащила лук,пока дожди не начались. Но вечером все-таки
прошлась на 7тыщ. Всё хорошо. и вам того же желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Блины на молоке |
110
|
150.8 | 5 | 6.7 | 17.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 450 | 309 | 13 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
330
|
137.3 | 8.6 | 4.3 | 14.9 |
| Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
67
|
115.2 | 17.3 | 4.3 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1118 | 529 | 30 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 285 | 123 | 2 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 181 | 2 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 375 | 283 | 29 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 126 | 4 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2719 | 1553 | 84 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
ЗОЯ
11.07.2025 21:01
Замечательный день,жара 33 в тени. День дивана,даже на улицу
страшно выходить. Вечером только вышла,собрала ведерочку смородины
и полила огород. Еще субботу и воскресенье перетерпеть,вроде в
понедельник обещают спад температуры. У девочек в жару
аппетит пропадает,а здесь все время хомячу. Хорошо хоть вес
стоит. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 390 | 208 | 12 | 14 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
366
|
152.3 | 9.5 | 4.8 | 16.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
95
|
207.1 | 26.8 | 9.8 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| мармелад "Задорная пчелка" |
7
|
21.6 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 994 | 725 | 42 | 35 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
47
|
94.9 | 10.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 296 | 181 | 13 | 6 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 18 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
180
|
234 | 4.8 | 0.5 | 50 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
80
|
174.4 | 22.5 | 8.2 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 537 | 691 | 31 | 22 | 86 |
| Итого за день | 2647 | 1825 | 101 | 79 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ЗОЯ
10.07.2025 20:34
Сегодня низ качелий 69.9 ,так и качаюсь +,- 300г
Сегодня 32 в тени в обед,на улицу не выйдешь. С утра собирала
огурцы,ведро набрала.Закрыла 3 банки ,трех,двух и литровую,выбрала
самые мелкие и красивые. остался пакет,сбагрила снохе,пусть брату
отвезет.Начался сезон огурцов,будем хрустеть. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
36
|
92.5 | 4.6 | 8 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 360 | 161 | 6 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мармелад "Задорная пчелка" |
28
|
86.5 | 0 | 0 | 21.7 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 203 | 137 | 1 | 0 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа окрошки с колбасой |
300
|
231.3 | 12.3 | 10.5 | 21.6 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Квас хлебный |
380
|
102.6 | 0.8 | 0 | 19.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Итого | 747 | 459 | 17 | 14 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 435 | 185 | 30 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Рыбные котлеты |
100
|
123 | 14.9 | 5.9 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 558 | 284 | 18 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
176
|
385.4 | 17.4 | 24.5 | 23.8 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 404 | 445 | 18 | 27 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мармелад "Задорная пчелка" |
21
|
64.9 | 0 | 0 | 16.3 |
| Итого | 222 | 64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2929 | 1738 | 92 | 57 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ЗОЯ
09.07.2025 20:37
Добрый вечер. Вес на утро 70.3,верхушка качели. День сегодня
жаркий,но все дела сделала. С утра с сыном съездили на
кладбище на кладбище Порвали траву и протравили. Как
всегда дебилизм мой проявился. Взяли косу,зарядку проверили,а леску
нет ,хотя дома я думала,что коса плохо косит,не дошло,что это из-за
лески. пришлось рвать руками. Справились. Приехали,пообедали,сын
уехал ставить машину на учет (Он её только в субботу пригнал). Я
полезла обрывать вишню,а то дрозды налетят и в один миг вишни не
будет. Закрыла 4 банки компота. После пошла рвать смородину,закапал
дождь,была причина бросить это дело. В 5 часов позвала подругу
пройтись,10т находили. Зашли в магнит купили по бутылочке холодного
пивка,оторвались. Подруга ушла,полила огурцы,ополоснулась и наконец
успокоилась. Ела за день мало,окрошку и 1 рыбную котлету,но не
считала. Посмотрим,что будет завтра. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 167 | 160 | 6 | 9 | 11 |
| Итого за день | 167 | 160 | 6 | 9 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ЗОЯ
08.07.2025 19:53
Добрый вечер. Вес на утро 69.750 стоит. На улице жара,шагали
сегодня с великим трудом,только 7тыщ и 1тыщ по огороду. Собирала
сегодня черную смородину,жарко,тяжело. Как то все плохо, и жара и
холод. Завтра собирались на кладбище,а как ехать такую жару. Ладно
справимся. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
125
|
191.3 | 5.5 | 4.5 | 32.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 236 | 244 | 5 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа окрошки с колбасой |
260
|
200.5 | 10.7 | 9.1 | 18.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Квас хлебный |
260
|
70.2 | 0.5 | 0 | 13.5 |
| Рыбные котлеты |
100
|
123 | 14.9 | 5.9 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 993 | 558 | 30 | 18 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
57
|
149.3 | 4.3 | 1.7 | 29.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 372 | 385 | 5 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
43
|
86.9 | 9.7 | 5.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Винегрет |
160
|
132 | 2.7 | 5.9 | 16.6 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 521 | 363 | 18 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2423 | 1598 | 61 | 68 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ЗОЯ
07.07.2025 20:07
Добрый вечер. Вес на утро 69.8 ,скачет через день то
70.2 то 69.8. Качели. Погода отличная,жара,жара. Но приходится
поливать огород,как то уже и неохото. Огурцы что-то подходят
плохо,срываю по огурцу,себе на обед. Сыну еще не давала. Может за
эти жаркие дни побыстрее пойдут. Помидоры еще не краснеют. Без деда
весь огород загибается. Да мне много и не надо,но без огорода
скучно. Шаги нахаживаю 10т обязательно. Всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
53
|
93.8 | 9.6 | 5.9 | 3.7 |
| Итого | 181 | 154 | 11 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 30 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
117
|
55.1 | 3.9 | 2 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Семга соленая |
37
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| Котлеты свиные З |
83
|
197.6 | 11.2 | 13.9 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 682 | 502 | 29 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
21
|
94.5 | 1.3 | 3.8 | 13.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Винегрет |
170
|
140.3 | 2.9 | 6.3 | 17.7 |
| Итого | 361 | 276 | 5 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
170
|
292.4 | 11.4 | 24.7 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Итого | 458 | 640 | 23 | 34 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 266 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2079 | 1637 | 70 | 73 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ЗОЯ
04.07.2025 20:45
Вес 69.8 стоит. Жор сегодня усмирила. Еда в норме,полосочки
зеленые,рейтинг низковат. Сдавала кровь на ТТГ, в норме. Сдавала на
кальций,тоже в норме,хотя кальция постоянно недобор. Купила кальций
актив до получения результата,что ж придется пить,не зря же 600 руб
истратила. Сад,огород забросила,дожди весь азарт сбили. Прогулки не
бросаем,сегодня 14тыщ находили. всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
73
|
41.6 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
109
|
159.8 | 13.3 | 11.5 | 0.8 |
| Итого | 486 | 205 | 15 | 13 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лапша яичная, сухая |
17
|
65.3 | 2.4 | 0.8 | 11.6 |
| куриное бедро отварное |
66
|
108.9 | 13.1 | 7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Камбала жареная |
88
|
108.2 | 16.9 | 3.8 | 1.5 |
| Абрикосовый джем |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 859 | 572 | 43 | 15 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
12
|
68.3 | 2.5 | 5.5 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 122 | 4 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста жареная с грибами |
190
|
165.7 | 4.4 | 11.6 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Колбаса полукопченая, минская |
100
|
287 | 17.4 | 23 | 2.7 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 696 | 643 | 27 | 35 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2675 | 1543 | 89 | 71 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ЗОЯ
02.07.2025 20:53
Добрый вечер . Вес на утро 69.9,вернулся,скачет туда сюда.
Сегодня погода немного улучшилась,потеплело и дождь прекратился.
Прошлись с подругой ,наши 10т шагов нашагали. По еде
нормально,правда белка маловато,а остальное все зеленое. Я рада.
Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Паштет из Печени Мясной |
60
|
114 | 7.8 | 7.5 | 3.9 |
| Итого | 387 | 178 | 9 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
340
|
122.4 | 8.6 | 4.1 | 12 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Лапша яичная, сухая |
15
|
57.6 | 2.1 | 0.7 | 10.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
46
|
69.5 | 13.3 | 1.4 | 0 |
| куриные крылышки вареные |
40
|
73 | 8.4 | 3.9 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
124
|
93 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
| Капуста со свининой |
100
|
184.4 | 7.7 | 14.8 | 5.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 931 | 643 | 43 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Смородина, красная и белая |
30
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 43 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
300
|
342 | 11.7 | 15.6 | 38.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 709 | 437 | 13 | 16 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
35
|
217 | 7.1 | 20.2 | 1.8 |
| Итого | 35 | 217 | 7 | 20 | 1 |
| Итого за день | 2302 | 1519 | 75 | 70 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ЗОЯ
01.07.2025 16:41
Вес на утро 70.2 Прибавка в 400г,а сегодня снова жор. Погода
отвратная,холод 10 градусов всего и дождь. Прошлась под зонтом,но
только 7тыщ. Какие здесь огурцы и помидоры в такую погоду. Вроде
завтра обещали потепление,ждем. А пока сижу на попе и ем,ем. Всем
здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творожник 18% |
64
|
171.2 | 8.8 | 11.9 | 6.8 |
| Итого | 368 | 175 | 9 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из молодой капусты |
246
|
57.6 | 5.2 | 1.7 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Рис с курицей |
163
|
272.9 | 16.1 | 11.1 | 26.1 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Микс зелени |
8
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 932 | 620 | 26 | 29 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
35
|
217 | 7.1 | 20.2 | 1.8 |
| Итого | 85 | 239 | 7 | 20 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник 18% |
72
|
192.6 | 9.9 | 13.4 | 7.7 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 207 | 10 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семга соленая |
32
|
64.6 | 7.2 | 4 | 0 |
| Рис с курицей |
160
|
267.8 | 15.8 | 10.9 | 25.6 |
| Итого | 418 | 542 | 28 | 21 | 56 |
| Итого за день | 2155 | 1807 | 83 | 96 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
