ЗОЯ
21.04.2025 18:05
Очередной день провальный,хотя полосочки и зеленые,но
углей много. Завтра буду без кулича,будет углей
поменьше,надеюсь.Сегодня мерила летнии наряды всё мало,отъелась за
зиму.Хотела на велике покататься,может калорий немного сброшу,но
опять непруха,колесо сдулось. Но сегодня много на огороде
работала,даже копала. Все на что-то надеюсь,а надо просто меньше
жрать. Всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Кулич Пасхальный |
32
|
112 | 2.1 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 293 | 382 | 15 | 24 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
324
|
157.1 | 9.1 | 4.2 | 17.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
38
|
60 | 10.5 | 1.7 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
22
|
19.4 | 0.2 | 1.3 | 1.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кулич Пасхальный |
15
|
52.5 | 1 | 1.7 | 8.6 |
| Конфета Ласточка |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 864 | 528 | 31 | 16 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье классический |
250
|
254.8 | 20.5 | 25.3 | 16.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Кулич Пасхальный |
50
|
175 | 3.3 | 5.5 | 28.5 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Сало Белорусское |
22
|
73.9 | 2.6 | 7 | 0 |
| Итого | 580 | 683 | 30 | 39 | 81 |
| Итого за день | 2422 | 1593 | 77 | 80 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ЗОЯ
19.04.2025 18:04
Шагов сегодня 9300,меньше нормы,но была работа в огороде. Приехали
девочки,съездили в церковь,освятили куличи и яйца. Заехали на
старое кладбище,убрались на могилке у моего отца. Всё, у всех
родственников убрались. Можно спокойно праздновать Пасху. Пусть она
будет у всех светлой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 200 | 220 | 6 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
280
|
135.8 | 7.8 | 3.6 | 15.4 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
36
|
113 | 7.1 | 9.4 | 0 |
| Салат овощной без заправки |
145
|
22.2 | 1.3 | 0.1 | 4.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
113
|
123.2 | 2.9 | 4.6 | 17.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
64
|
128.6 | 4.9 | 0.9 | 24.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Конфета Ласточка |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 885 | 789 | 25 | 42 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
36
|
113 | 7.1 | 9.4 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Конфета Ласточка |
8
|
32 | 0.2 | 0.9 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 494 | 312 | 12 | 15 | 31 |
| Итого за день | 1684 | 1321 | 43 | 72 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ЗОЯ
19.04.2025 17:56
Очень даже интересно,я вчера писала заметку,а её нет. Заметка мне
особо не надо,но нужны баллы,а их и нет. Попробую сейчас ,может
начислят. Вчера много ходили,14 тыщ прошли и еда в норме,даже
недобор углей,а для меня это очень важно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
54
|
59.4 | 11.9 | 0.3 | 1.8 |
| Абрикосовый джем |
2
|
5.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 206 | 88 | 12 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
316
|
153.3 | 8.8 | 4.1 | 17.4 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
63
|
197.8 | 12.3 | 16.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
24
|
36.4 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Редис |
71
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 1068 | 752 | 31 | 41 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
24
|
36.4 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 129 | 102 | 5 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 316 | 196 | 21 | 5 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
18
|
75.1 | 1.4 | 1.8 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
40
|
125.6 | 7.8 | 10.5 | 0 |
| Апельсин |
122
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 192 | 342 | 10 | 22 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2116 | 1497 | 82 | 76 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЗОЯ
17.04.2025 22:33
Вроде как жор сегодня,а полосочки все зелененькие, неожиданно, и
даже жирные кислоты и те зеленые. Чистый четверг
исполнила,убралась в сто первый раз. Погода
сегодня вдруг испортилась . Шаги нашагали. Вроде все нормально,чего
и вам желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Паштет из куриной печени |
18
|
32.5 | 2.1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 289 | 97 | 3 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
21
|
119.5 | 4.4 | 9.6 | 3.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
100
|
15.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 124 | 147 | 4 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
433
|
203.9 | 14.3 | 7.4 | 20.4 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
66
|
207.2 | 12.9 | 17.3 | 0 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
54
|
123.1 | 4.6 | 0.8 | 24.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 1044 | 663 | 37 | 27 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
21
|
119.5 | 4.4 | 9.6 | 3.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
18
|
75.1 | 1.4 | 1.8 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 253 | 278 | 5 | 18 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 103 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Жарка) |
315
|
331.7 | 38.4 | 19.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
58
|
132.2 | 5 | 0.8 | 26.2 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 666 | 529 | 43 | 21 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2681 | 1728 | 95 | 79 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ЗОЯ
16.04.2025 18:23
Добрый вечер. Замечательный день,насыщенный. С утра с сыном ездили
на кладбище.Убрались у супруга любимого,как сын сказал ,у нас
самая ухоженная могила в округе, из тех кого хоронили в одно
время. Убрались у мамы,она сама была чистюля,так же у неё и
на могилке. Зашла к любимой подруге,такая была хохотушка,скучно без
неё. Потом с сыном пообедали и на огород,он перепахал под
грядочки,а я кучу мелочи переделали. Посадила 6 помидор в теплице
на пробу. Потом пошли с подругой на наш круг ,13300шагов. И
вот потом начался жоррррррррр. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Паштет из куриной печени |
28
|
50.5 | 3.3 | 3.7 | 1 |
| Итого | 298 | 115 | 5 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
141.3 | 9.9 | 5.1 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Рагу овощное со свининой |
135
|
102.2 | 6.8 | 4.9 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с молочными начинками |
10
|
37.7 | 0.1 | 0.1 | 9.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 676 | 319 | 18 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
80
|
149.6 | 4 | 5.8 | 19.9 |
| Итого | 80 | 149 | 4 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная с маслом и сахаром |
130
|
191.6 | 2 | 16.6 | 7.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Пельмени |
140
|
330.4 | 14 | 11.2 | 43.4 |
| Хлебец с Зернами и Семенами Подовый [Fazer] |
46
|
127.9 | 4.6 | 2.9 | 20.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
35
|
142.5 | 2.6 | 3.3 | 25.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 475 | 989 | 23 | 51 | 106 |
| Итого за день | 1529 | 1573 | 51 | 71 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ЗОЯ
15.04.2025 17:41
Удивительно-замечательный день. Сходила в подстригацию, стрижка
удалась,осталось покраситься. (3+3км) Вечером на прогулку не
пошла,пошла на сельхозработы. Потюкала всходы ,полила,посадила
еще рядок редиса и пакетик мяты (старая почти вся переродилась).
Мята для любимой снохи,очень любит в чай добавлять,работать на
огороде,конечно не любит. Да ладно, мне в удовольствие. Всего
получилось 13тыщ. Всем хорошей погоды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Паштет из куриной печени |
26
|
46.9 | 3.1 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 300 | 122 | 5 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное со свининой |
350
|
265 | 17.5 | 12.6 | 20 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 601 | 409 | 20 | 13 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
450
|
212 | 14.9 | 7.7 | 21.2 |
| Капуста квашеная с маслом и песком |
46
|
67.8 | 0.7 | 5.9 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 535 | 358 | 18 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
100
|
15.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 357 | 441 | 8 | 20 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
72
|
79.2 | 15.8 | 0.4 | 2.4 |
| Абрикосовый джем |
26
|
71.8 | 0.1 | 0 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 404 | 195 | 17 | 0 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 301 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2498 | 1570 | 70 | 53 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ЗОЯ
14.04.2025 19:13
Всё хорошо,всё замечательно. Вес 72.5 ,как внезапно поднялся на 1
кг,так внезапно и опустился. Шаги отшагиваю по 10тыщ каждый
день. Погода сегодня первый день замечательная,гуляли с радостью.
Всем того же желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 298 | 193 | 6 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
315
|
148.4 | 10.4 | 5.4 | 14.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Мойва осенняя |
44
|
95.5 | 6 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
57
|
111.2 | 16.8 | 4.4 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 929 | 585 | 39 | 22 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
110
|
379.5 | 7.8 | 25.3 | 29.8 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Мойва осенняя |
59
|
128 | 8 | 10.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 788 | 999 | 38 | 50 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2216 | 1777 | 85 | 85 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ЗОЯ
11.04.2025 18:00
Что-то я совсем распустилась. Вес уже переступил 73.3 И конца
этому я не вижу. Каждое утро думаю что вот всё,а вечером
начинаю есть все, что видит глаз. Не знаю как быть?что делать? Это
что-то гормональное,но эндокринолог ничего не посоветовала. Беда.
До максимума 86.6 осталось совсем немного. Н Е Х О Ч У.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| свинина варено-копченая |
29
|
116.6 | 3.2 | 11 | 0 |
| Итого | 283 | 139 | 3 | 11 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 190 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с брокколи |
315
|
108.7 | 4.1 | 7.6 | 6.3 |
| Картофель (Жарка) |
126
|
90.5 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
126.4 | 7.5 | 10.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 828 | 709 | 31 | 43 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Крекеры с отрубями |
36
|
149.8 | 3.3 | 5.1 | 22.8 |
| Абрикосовый джем |
35
|
96.6 | 0.2 | 0 | 25.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 267 | 336 | 5 | 5 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
112
|
109.8 | 12.5 | 4.8 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
42
|
140.3 | 4.5 | 0.5 | 29.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 267 | 550 | 35 | 26 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп отварной |
180
|
201.6 | 28.8 | 9.5 | 0 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель Сказка |
12
|
44.6 | 0.1 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 592 | 282 | 33 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2427 | 2059 | 111 | 97 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
ЗОЯ
10.04.2025 18:07
Эх, переела. Что же делать,как остановить этот жор,Только из
дома уходить на весь день ,а куда? погодка так себе, то дождь, то
снег. Холод ,сырость. Какой то неконтролированный жор. И ведь найду
вредностей,чтоб нажраться. Девочки вы молодцы,кто себя контролирует
и держит в узде. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| свинина варено-копченая |
20
|
80.4 | 2.2 | 7.6 | 0 |
| Итого | 274 | 103 | 2 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из сливы З |
70
|
33.7 | 0.1 | 0.1 | 8.1 |
| Творожник 5% |
40
|
80.2 | 6.6 | 3.1 | 6.2 |
| Итого | 340 | 113 | 6 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
340
|
57.8 | 7.7 | 2.8 | 0 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
30
|
96.6 | 3.6 | 1.1 | 18 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Карп отварной |
110
|
123.2 | 17.6 | 5.8 | 0 |
| Свиная отбивная |
52
|
121.6 | 12.3 | 7.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Не определен! |
77
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 850 | 485 | 44 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
145
|
63.8 | 1.5 | 0.6 | 10.6 |
| Творожник 5% |
160
|
321 | 26.4 | 12.5 | 25 |
| Итого | 305 | 384 | 27 | 13 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры с отрубями |
17
|
70.7 | 1.6 | 2.4 | 10.7 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
206.4 | 12.2 | 16.8 | 1.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 300 | 14 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Салат овощной без заправки |
66
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Брокколи |
45
|
14 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| Бульон рыбный |
160
|
27.2 | 3.6 | 1.3 | 0 |
| Карп отварной |
64
|
71.7 | 10.2 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 629 | 314 | 30 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2652 | 1703 | 126 | 72 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ЗОЯ
09.04.2025 18:13
День хороший,день прекрасный,но жорик бродит рядышком и так и
норовит меня с толку сбить. Шаги находили 10500,хоть и снег
шел и лужи везде и ветер,но мы не сдались. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| свинина варено-копченая |
25
|
100.5 | 2.8 | 9.5 | 0 |
| Крекеры с отрубями |
13
|
54.1 | 1.2 | 1.8 | 8.2 |
| Итого | 292 | 177 | 4 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
150
|
129 | 0.5 | 0 | 32.9 |
| Итого | 350 | 129 | 0 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с цветной капустой |
380
|
389.5 | 19 | 30.4 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Борщ на постной свинине |
430
|
103.6 | 6 | 3.9 | 10.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 1133 | 743 | 44 | 39 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры с отрубями |
60
|
249.6 | 5.5 | 8.5 | 37.9 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 190 | 305 | 6 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4.5 | 0.8 | 22.2 |
| Карп |
152
|
170.2 | 24.3 | 8.1 | 0 |
| Крекеры с отрубями |
14
|
58.2 | 1.3 | 2 | 8.8 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
90.3 | 5.4 | 7.4 | 0.7 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 660 | 510 | 37 | 19 | 45 |
| Итого за день | 2625 | 1866 | 93 | 79 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
