ЗОЯ
21.05.2025 17:43
Дневник питания за 21.05.2025
Вес на утро 71.750 Отвес -350г. Зеленые полосочки дали
результат,не то что низкоуглеводка. Сегодня белков недобор,жиров
перебор,угли зеленые. Завтра посмотрим,что даст такая
комбинация. Целый день сегодня агрофитнес,много что
переделала. Тепло,солнце,красота. Всем желаю всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет из куриной печени |
13
|
23.4 | 1.5 | 1.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 228 | 15 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
290
|
140.7 | 8.1 | 3.8 | 16 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Котлеты свиные З |
85
|
202.4 | 11.5 | 14.3 | 7 |
| Микс зелени |
45
|
11.1 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1054 | 689 | 29 | 33 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс зелени |
125
|
30.9 | 2.5 | 0.3 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
84
|
168.8 | 6.5 | 1.2 | 31.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена |
130
|
96.2 | 3.9 | 2.1 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 725 | 666 | 20 | 35 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2650 | 1585 | 65 | 82 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
21.05.2025 17:45
У меня тоже сегодня агрофитнес, ещё сынофитнес😁
Совсем села
на заднии лапы и таскаю её на улицу и обратно в день по 10 раз,а в
ней 15 кг, штангисткой скоро стану. 
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
