ЗОЯ
24.06.2025 18:38
Дневник питания за 24.06.2025
Вес на утро 69.9 Держится до 70,хотя вчера был страшный
зажор,сегодня не лучше. Вчера был зефир 4 штуки,а сегодня сало с
горчичкой,вкусно. На улице дожди и холод. Клубника почти вся
сопрела. Закрыла только 5 банок компота и 2 кг варенья. Но наелись
вволю.Не зря я в заморозки клубнику укрывала пленкой,успела созреть
до дождей. Теперь под вопросом огурцы,цветут с завязью,но пойдет ли
эта завязь в рост. Ну да ладно,что будет,много ли мне надо одной.
Так что радуемся жизни девочки,она одна. Всего хорошего. Да, шаги
нахаживаю 10т обязательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Котлеты свиные З |
82
|
195.2 | 11.1 | 13.8 | 6.7 |
| Итого | 397 | 228 | 12 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 30 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
353
|
171.2 | 9.9 | 4.6 | 19.4 |
| Запеканка из макарон,шампиньонов и куриного филе. |
200
|
328.2 | 26.2 | 19.8 | 10.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
11
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия слабосоленая |
55
|
104 | 9.9 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Микс зелени |
21
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Творожник 18% |
23
|
61.5 | 3.2 | 4.3 | 2.5 |
| Карамель, с молочными начинками |
12
|
45.2 | 0.1 | 0.1 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 955 | 801 | 52 | 36 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 400 | 131 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
80
|
652.8 | 1.1 | 72 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 818 | 5 | 73 | 34 |
| Итого за день | 2132 | 1992 | 73 | 125 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
