Дневник питания за 01.07.2025

Вес на утро 70.2 Прибавка в 400г,а сегодня снова жор. Погода отвратная,холод 10 градусов всего и дождь. Прошлась под зонтом,но только 7тыщ. Какие здесь огурцы и помидоры в такую погоду. Вроде завтра обещали потепление,ждем. А пока сижу на попе и ем,ем. Всем здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творожник 18%	64	171.2	8.8	11.9	6.8
Итого	368	175	9	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты	246	57.6	5.2	1.7	4.9
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Рис с курицей	163	272.9	16.1	11.1	26.1
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Микс зелени	8	1.9	0.2	0	0.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	932	620	26	29	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Миндаль, сухая обжарка, с солью	35	217	7.1	20.2	1.8
Итого	85	239	7	20	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник 18%	72	192.6	9.9	13.4	7.7
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	252	207	10	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Семга соленая	32	64.6	7.2	4	0
Рис с курицей	160	267.8	15.8	10.9	25.6
Итого	418	542	28	21	56
Итого за день	2155	1807	83	96	144