Дневник питания за 04.07.2025

Вес 69.8 стоит. Жор сегодня усмирила. Еда в норме,полосочки зеленые,рейтинг низковат. Сдавала кровь на ТТГ, в норме. Сдавала на кальций,тоже в норме,хотя кальция постоянно недобор. Купила кальций актив до получения результата,что ж придется пить,не зря же 600 руб истратила. Сад,огород забросила,дожди весь азарт сбили. Прогулки не бросаем,сегодня 14тыщ находили. всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	73	41.6	2.1	2.2	3.3
Яйцо куриное (Запекание)	109	159.8	13.3	11.5	0.8
Итого	486	205	15	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Морковь (Жарка)	15	4.9	0.2	0	1
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Лапша яичная, сухая	17	65.3	2.4	0.8	11.6
куриное бедро отварное	66	108.9	13.1	7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Камбала жареная	88	108.2	16.9	3.8	1.5
Абрикосовый джем	40	110.4	0.2	0	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	859	572	43	15	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	12	68.3	2.5	5.5	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	282	122	4	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста жареная с грибами	190	165.7	4.4	11.6	11.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Колбаса полукопченая, минская	100	287	17.4	23	2.7
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	696	643	27	35	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций актив	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0
Итого за день	2675	1543	89	71	134