Дневник питания за 07.07.2025

Добрый вечер. Вес на утро 69.8 ,скачет через день то 70.2 то 69.8. Качели. Погода отличная,жара,жара. Но приходится поливать огород,как то уже и неохото. Огурцы что-то подходят плохо,срываю по огурцу,себе на обед. Сыну еще не давала. Может за эти жаркие дни побыстрее пойдут. Помидоры еще не краснеют. Без деда весь огород загибается. Да мне много и не надо,но без огорода скучно. Шаги нахаживаю 10т обязательно. Всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	53	93.8	9.6	5.9	3.7
Итого	181	154	11	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	30	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	117	55.1	3.9	2	5.5
Помидор (томат), грунтовый	91	21.8	1	0.2	3.5
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Семга соленая	37	74.7	8.3	4.6	0
Котлеты свиные З	83	197.6	11.2	13.9	6.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	4.5	0.8	21.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	682	502	29	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	21	94.5	1.3	3.8	13.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Винегрет	170	140.3	2.9	6.3	17.7
Итого	361	276	5	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	170	292.4	11.4	24.7	6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Итого	458	640	23	34	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	266	49	0	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций актив	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0
Итого за день	2079	1637	70	73	170