ЗОЯ
08.07.2025 19:53
Дневник питания за 08.07.2025
Добрый вечер. Вес на утро 69.750 стоит. На улице жара,шагали
сегодня с великим трудом,только 7тыщ и 1тыщ по огороду. Собирала
сегодня черную смородину,жарко,тяжело. Как то все плохо, и жара и
холод. Завтра собирались на кладбище,а как ехать такую жару. Ладно
справимся. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
125
|
191.3 | 5.5 | 4.5 | 32.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 236 | 244 | 5 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа окрошки с колбасой |
260
|
200.5 | 10.7 | 9.1 | 18.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Квас хлебный |
260
|
70.2 | 0.5 | 0 | 13.5 |
| Рыбные котлеты |
100
|
123 | 14.9 | 5.9 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 993 | 558 | 30 | 18 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
57
|
149.3 | 4.3 | 1.7 | 29.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 372 | 385 | 5 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
43
|
86.9 | 9.7 | 5.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Винегрет |
160
|
132 | 2.7 | 5.9 | 16.6 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 521 | 363 | 18 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2423 | 1598 | 61 | 68 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
08.07.2025 20:33
Я тоже сегодня смородину чёрную и красную собирала.
