Дневник питания за 10.07.2025

Сегодня низ качелий 69.9 ,так и качаюсь +,- 300г Сегодня 32 в тени в обед,на улицу не выйдешь. С утра собирала огурцы,ведро набрала.Закрыла 3 банки ,трех,двух и литровую,выбрала самые мелкие и красивые. остался пакет,сбагрила снохе,пусть брату отвезет.Начался сезон огурцов,будем хрустеть. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	36	92.5	4.6	8	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Итого	360	161	6	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мармелад "Задорная пчелка"	28	86.5	0	0	21.7
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	203	137	1	0	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Основа окрошки с колбасой	300	231.3	12.3	10.5	21.6
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Квас хлебный	380	102.6	0.8	0	19.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Итого	747	459	17	14	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный	250	150	30	0	6.3
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	435	185	30	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Рыбные котлеты	100	123	14.9	5.9	2.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	558	284	18	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	176	385.4	17.4	24.5	23.8
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	404	445	18	27	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций актив	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
мармелад "Задорная пчелка"	21	64.9	0	0	16.3
Итого	222	64	0	0	16
Итого за день	2929	1738	92	57	199