Дневник питания за 21.07.2025

Шашлыки,весь мой вес испортили ,на утро 70.6 И что-то калораж урезать не хочется. Может завтра возьмусь за ум. Начались ливни ,каждый день,хорошо хоть тепло осталось. Гулять прекрасно,но надо стараться успеть в окнах между дождями. Солю огурцы,делаю сок из яблок. Помидор еще красных нет,только начали буреть.Всё потихоньку. Желаю и вам всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Сервелат	23	106	5.5	9.3	0
Итого	346	186	7	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	100	44	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты	390	91.3	8.2	2.7	7.8
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	58	89.9	15.9	2.5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Огурец грунтовый	137	19.2	1.1	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1205	605	39	27	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
крабовый салат	190	206.9	19.8	11.2	6.7
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	520	359	21	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Перец фаршированный	130	165.6	9	10.4	9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Сервелат	29	133.7	7	11.7	0.1
Итого	270	533	22	28	45
Итого за день	2441	1729	92	77	158