Дневник питания за 22.07.2025

Вес на утро 70.5 Всё ни как не скину прибавку шашлычную и жору не прогоню. Дожди похоже ушли после обеда,стало жарко и солнечно. Прошлись по своему маршруту. На огороде поработала,сгребла яблоки и ведро набрала покрупнее,завтра буду резать на сок. Огурцы забросила,два дня не собирала. Насолила уже в достатке. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Сервелат	36	166	8.6	14.6	0.1
Итого	361	252	11	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	100	29	0.2	0	1.6
Итого	295	179	12	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с килькой и рисом (02.09.18)	290	111.9	5.2	2.6	16.2
Перец фаршированный	200	254.8	13.8	16	13.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	975	570	24	24	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин -лепешка с творогом и яблоком	120	178.4	10.6	7.2	17.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	36	125.6	0.5	3.3	23.1
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	296	389	12	13	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
креветки с ананасами под соусом	144	319.7	8.9	29.2	5.2
Итого	144	319	8	29	5
Итого за день	2071	1711	69	94	137