Дневник питания за 28.07.2025

И снова углеводный день. Девочки уехали домой,захватив с собой и маленькую внучку. И снова я осталась одна. А это стресс и заедаю я его конфетками и другими сладостями . Да еще жара ,совсем не хочется выходить на прогулку. Только огородные дела . Ну что ж ,вес пока не критичный. Всем всего хорошего. Лето продолжается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Ветчина по-Черкизовски	55	121	6.6	10.5	1.7
Итого	377	199	8	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	32	261.1	0.4	28.8	0
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	448	413	1	29	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	150	69	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Борщ на постной свинине	350	84.4	4.9	3.2	8.8
Рыбные котлеты	94	115.6	14	5.5	2.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Сахарные Ушки	40	171.2	2.6	7.6	23.2
Пастила	42	136.1	0.2	0	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	824	549	22	19	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	300	171.6	10.2	9	11.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	331	316	11	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	430	381	5	18	48
Итого за день	2560	1927	51	98	206