Дневник питания за 05.08.2025

Добрый вечер. Вес на утро 70.5,стоит . С утра была дождливая осень,в обед выглянуло солнце и вернулось лето. Сразу жара . Сегодня прошли 12000 шагов,это очень хорошо. Закрыла 8 баночек икры кабачковой,да с прошлого года осталась,можно больше не делать. Погреб потихоньку заполняется. Кто это всё есть будет. Молодежь не очень любит солености. Ладно зимой разберемся. Всем всего хорошего. Пусть лето не кончается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Творожник 18%	31	82.9	4.3	5.8	3.3
Итого	393	206	12	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Борщ на постной свинине	430	111.4	8.6	4.3	8.6
Котлеты с кабачком	77	120.3	10.5	7.9	1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Икра кабачковая по 1-92	112	87.4	1.3	5.3	8.6
Семга соленая	52	105	11.7	6.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Итого	939	588	36	27	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник 18%	62	165.9	8.6	11.5	6.6
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	307	295	9	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	693	488	10	28	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
кальций актив	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	251	36	1	0	5
Итого за день	2583	1613	70	81	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.08.2025 21:20

Вот правда, молодёжь консервации не ест. В этом году ничего не закрываю.

Галина 05.08.2025 21:59

Валентина, А у меня наоборот, себе почти ничего не стала делать, надо доедать то что есть, да и цены на овощи в этом году Удивленно

, а дети спрашивают почему ничего не делаешь из заготовок. Огурцов в этом году заквасила немного, потому что уже съели все, осталось немного помидоров.