Дневник питания за 07.08.2025

Добрый вечер. Вес пошел вверх,на утро 70.9. Предел. Пора останавливаться. А вот на тебе ,купила сухариков,такие вкусные,так и таят во рту. Погодка ничего,прошли свои 10к шагов и немного в огороде поработала.Но сухари этим не отработаешь. Ладно переживу и это. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Итого	430	292	15	22	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	350	90.7	7	3.5	7
Сметана 15% жирности	4	6.5	0.1	0.6	0.1
Картофель жареный с луком	280	345.8	5.9	15.7	45.4
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Огурец соленый	46	6	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Варенье из яблок	40	106	0.2	0.1	27.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1148	708	25	25	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	250	140	4	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылышки	55	99	10.8	6.2	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	616	401	17	18	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	33	134.3	2.8	3.8	22
Итого	33	134	2	3	22
Итого за день	2537	1704	65	74	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.08.2025 20:20

Зато дефицит такой мощный!

ЗОЯ 07.08.2025 21:53

Валентина,Все эти дефициты, это ерунда. Мне надо 1600к тогда вес стоит,меньше уходит ,больше идет в плюс. И хоть ты бегом бегай и штанги поднимай,все равно будет плюс. Проверено годами. Только замок на рот повесить.

Валентина 08.08.2025 07:44

ЗОЯ, 👍😁