Дневник питания за 12.09.2025

Вес на утро 70.6 Отвес -500г Рада,активность и низкокалорийка дала такой результат. Сегодня всё хуже,активность низкая,шаги 9000,еда зеленая,но на границе поддержания. Это всё мороженое,которое завалялось в морозилке. Все, больше сладкого ничего нет,кроме варенья и меда. Будем двигаться дальше,главное не плюсую. Всем здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	3	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	70	12.6	0.7	0.1	1.9
магнелис В6	2	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Итого	522	309	18	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	445	115.3	8.9	4.5	8.9
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Баклажаны,кабачки тушеные с овощами	120	89.4	1.2	6.8	6.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	55	119.9	15.5	5.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	36	47.5	10	0.6	0.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	964	550	38	27	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	140	276	2	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	98	120.5	14.6	5.8	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Перец сладкий красный	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	606	476	23	12	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	2334	1613	82	73	151