ЗОЯ
15.09.2025 19:27
Дневник питания за 15.09.2025
Добрый вечер. Вес на утро 71.1 привес,пусть
небольшой ,но неприятно. Просыпаюсь в 5 часов, еще
до солнца. И сил хватает только до обеда,а после обеда
засыпаю на ходу. Хорошо хоть уходим на свою прогулку ,разгуливаюсь.
10т проходим каждый день,погода позволяет. Всем прекрасной
погодки,пусть подольше постоит,так не хочется дождя и сырости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
40
|
22.8 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 450 | 184 | 14 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на постной свинине |
260
|
67.3 | 5.2 | 2.6 | 5.2 |
| Перец фаршированный в сметано-томатной заливке |
116
|
138.4 | 8.6 | 7.7 | 8.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 876 | 453 | 16 | 11 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудинка свиная запечённая в духовке |
68
|
175 | 12.1 | 13.8 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом |
48
|
241.4 | 2.6 | 12.5 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 336 | 470 | 16 | 26 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
158
|
203.5 | 6.5 | 6.8 | 29.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Отжика сырая |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 484 | 456 | 17 | 14 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta черника-малина |
160
|
99.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Итого | 160 | 99 | 20 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2558 | 1734 | 84 | 65 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Лучшие рационы
