Дневник питания за 22.09.2025

Добрый вечер. Вес на утро 71.1, вес качается +,- 500г,нормально. Главное чтоб не поднимался. Жизнь идет по наезженной колее. С утра домашние дела или огород,после обеда прогулка 6км. Погода еще стоит хорошая. А вечер перед телеком. Всем желаю спокойной жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	3	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Паштет Французский с Уткой	30	84	2.7	7.8	0.9
Итого	358	161	5	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с сахаром З	100	15.5	0.4	0.1	3.3
Итого	100	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	275	110.6	9.1	2.2	13.2
Кета соленая	40	73.6	9.7	3.8	0
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Салат овощной без заправки	125	30.8	1.5	0.3	5.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Котлеты свиные З	76	181	10.3	12.8	6.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	763	541	33	24	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	250	625	31.8	18.3	83
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	400	626	31	18	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Сок яблочный	120	55.2	0.6	0.1	12.1
Итого	260	121	1	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный	250	150	30	0	6.3
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	351	150	30	0	6
Итого за день	2232	1615	101	51	180