ЗОЯ
24.09.2025 20:57
Дневник питания за 24.09.2025
Вес прежний 71.1 Сегодня прогноз погоды оправдался
частично,похолодало до +13 ,но без дождя. Поэтому работали с
сыном на огороде. Сын перекопал огород,сделал грядку под
чеснок,я перекопала свой цветник. Жалко розочки,цветут и бутонов
много. Оборвали последнии груши. Осталась одна зимняя яблоня,но её
обрывать надо быть эквилибристом. Погулять не получилось.
Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кета соленая |
22
|
40.5 | 5.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 353 | 168 | 7 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник 9% |
70
|
144.8 | 10.7 | 7.5 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 170 | 146 | 10 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
263
|
127.6 | 7.4 | 3.4 | 14.5 |
| Свиная отбивная |
63
|
147.3 | 14.9 | 8.8 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Отжика сырая |
55
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
4
|
14.8 | 0 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 843 | 547 | 29 | 23 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
160
|
132 | 2.7 | 5.9 | 16.6 |
| Творожник 9% |
76
|
157.2 | 11.6 | 8.1 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
22
|
79.4 | 0.1 | 8.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 430 | 414 | 16 | 23 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
47
|
86.5 | 11.4 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Варенье из яблок |
13
|
34.5 | 0.1 | 0 | 8.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 249 | 15 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2311 | 1573 | 80 | 68 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина
25.09.2025 17:54
Завтра поедем на дачу, последнее что осталось собирать. Сын
молодец, помогает.
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Тыквенные блины
58.6
5.3
0.8
6.6
10
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Лучшие рационы
