Блог Антонина

Антонина

26.08.2020 22:11

Дневник питания за 26.08.2020

С утра на весах минус 900 гр. за сутки. Меня это не очень обрадовало. Надеюсь это вода.
За день очень устала и было немного голодновато.
В рационе недобор белков. Просматриваю дневники питания у "профи" - учусь.

А для настроения в заметку - цветочек. Фиалка сорт АЕ - Лесная ягода. Обожаю фиалочки❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	367	209	9	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	535	240.8	4.8	0.5	50.8
Итого	835	240	4	0	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Яйцо куриное жареное (без масла)	84	146.7	12.3	10.5	0.7
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	130	20.8	1	0.3	2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	494	343	19	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинные с манкой	86	294.5	10	26.6	3.9
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	93	14.9	0.7	0.2	1.5
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	379	443	16	34	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	90	59	13	0.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	542	350	19	13	36
Итого за день	2917	1587	69	70	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина

25.08.2020 22:26

Дневник питания за 25.08.2020

Рацион оставляет желать лучшего. Но сильно это меня не расстраивает. Пока просто анализирую свой рацион и подбираю уровень активности. На тренировки сил не хватает. Может это и нехорошо, но если я потрачу силы на тренировку, их не хватит на работу и семью. Впрочем, всё равно я сегодня молодец - отказалась от тортика. Хотела прикрепить фото, а не получается с телефона. 😢Причём вчера как-то прикрепила же. А как - не помню😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Итого	386	277	14	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Вода	300	0	0	0	0
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	23	95.2	2	2.6	16
Итого	448	166	7	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	88	97.7	20.7	1	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	96	451.2	16.8	38.7	8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Ряженка 4,0% жирности	266	178.2	7.4	10.6	11.2
Итого	627	927	52	51	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мармелад желейный	74	237.5	0.1	0	58.8
Итого	374	243	0	0	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Булочки столичные	53	142.6	4.5	1.2	28.5
Итого	353	145	4	1	29
Итого за день	2488	1760	78	72	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина

24.08.2020 21:49

Дневник питания за 24.08.2020

КД + ДР Вот и не вписалась в калории. Ну я и торт - как коза в капусте. День рождения у сынишки. На весах завтра будет сюрприз. Точнее последствия моей слабенькой силы воли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	228	253.1	53.5	2.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	652	300	55	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Банан	205	196.8	3.1	1	43.1
Итого	455	264	3	1	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	284	123	7	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	350	134.8	10.1	4.2	14
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	48	255.8	3.3	14.8	27.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	598	390	13	19	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	173	615.9	9.7	20.4	101.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	623	762	11	21	134

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	185	658.6	10.4	21.8	108.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	485	667	10	21	111