Антонина
07.09.2020 19:21
Дневник питания за 07.09.2020
Завтрака сегодня не было. Просидела в поликлинике с детьми два
часа. Народу уйма. Чуть сопли из садика|школы сразу отправляют к
врачу. И здравствуй больничный. К вечеру дети попросили оладушек. И
повар (то есть я) тоже налопалась. Опять хронический дефицит
белков. Ну как есть. Радует, что вес немного сдвинулся вниз!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Гречка рассыпчатая на воде. |
100
|
92.2 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники [Каждый День] |
33
|
108.9 | 2 | 0.3 | 24.8 |
| Итого | 682 | 384 | 14 | 14 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 165 | 7 | 13 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
135
|
240.3 | 21.6 | 14.9 | 4.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 142 | 268 | 21 | 14 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр с грибами мдж 55% |
43
|
110.9 | 4.4 | 9.8 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 110 | 4 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на сыворотке |
221
|
374.6 | 11.5 | 7.7 | 64.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 529 | 403 | 11 | 7 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 300 | 186 | 8 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3026 | 1519 | 68 | 71 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
