Антонина
09.09.2020 22:04
Дневник питания за 09.09.2020
Вот это я нахомячила! Весь день съеденное записывала в тетрадь, а
вечером вбила в дневник и вуаля.... хороший праздник живота я
устроила! Вывод: съеденное нужно сразу считать, не то фигушки мне,
а не похудение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Итого | 438 | 458 | 14 | 23 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
42
|
231.8 | 11 | 19 | 4.2 |
| Итого | 42 | 231 | 11 | 19 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
133
|
179.6 | 4.5 | 6.7 | 25.3 |
| Жареная курица |
67
|
189.1 | 15.6 | 14.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
24
|
97.7 | 1.8 | 2.3 | 17.5 |
| Итого | 524 | 469 | 21 | 23 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
59
|
154.6 | 4.4 | 1.7 | 30.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
89
|
267 | 18.2 | 20.5 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
37
|
150.6 | 2.7 | 3.5 | 27 |
| Итого | 844 | 863 | 42 | 43 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
25
|
101.8 | 1.9 | 2.4 | 18.3 |
| Итого | 362 | 201 | 4 | 3 | 38 |
| Итого за день | 3127 | 2303 | 95 | 112 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анжела
09.09.2020 22:35
Будем исправляться )))
miracle
10.09.2020 20:52
а еще лучше - считать ДО того как съели))
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
