Дневник питания за 11.09.2020

Похолодало. И очень хочется есть всё сладкое и углеводистое. А может это виновата последняя неделя перед КД. На ближайшие дни ставлю задачу не уйти в зажор и держать хотя бы небольшой дефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба слоеная	100	324	6.5	8.3	58
Итого	100	324	6	8	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне с фасолью	400	104	12.8	2.4	8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
колбаса полукопченая фирменная славная марка	44	105.6	7	8.4	0.9
Помидор (томат) желтый, сырые	186	27.9	1.8	0.5	4.2
Итого	657	291	23	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]	103	288.4	4.1	3.9	55.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	403	291	4	3	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Котлеты, курица, по 2-20	170	377.4	30.9	17.7	23.5
Итого	470	419	32	17	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чурчхела с Грецким Орехом [Натурово]	63	127.9	1.8	4.7	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	363	130	1	4	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат) желтый, сырые	165	24.8	1.6	0.4	3.8
Тунец натуральный. Консервы	61	58.6	13.7	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]	38	106.4	1.5	1.4	20.5
Итого	564	192	16	2	25
Итого за день	3057	1649	85	48	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 12.09.2020 06:31

Очень много сдобы, пряников

Антонина 12.09.2020 07:38

Не могу отказаться от сладкого( Боюсь, что идея похудеть может с треском провалиться. Пока всё равно продолжу считать съеденное и взвешиваться. Хочу понять свой организм.