Антонина
14.09.2020 22:07
Дневник питания за 14.09.2020
Утром на весах минус 800 гр. Приятно. Через 4 дня буду подводить
итоги за месяц.
Сегодня почти уложилась в кбжу, но недобрала клетчатки. Это надо исправлять. Отруби только есть не хочется. Попробую с помощью привычных продуктов.
Сегодня почти уложилась в кбжу, но недобрала клетчатки. Это надо исправлять. Отруби только есть не хочется. Попробую с помощью привычных продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушеный |
335
|
235.8 | 34.8 | 9 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Рис рассыпчатый |
106
|
98.7 | 2.1 | 0.3 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1021 | 376 | 38 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот с яблоками и черноплодкой |
300
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Зельц из свинины |
86
|
221 | 6.9 | 21.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 576 | 256 | 8 | 21 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Капустно-огуречный салат |
141
|
59.1 | 2.1 | 3.4 | 4.9 |
| Суп вермишелевый с куриной грудкой |
307
|
96.1 | 11.4 | 0.9 | 10.4 |
| Итого | 481 | 262 | 15 | 11 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 120 | 300 | 21 | 21 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шарлотка |
155
|
380.5 | 10.7 | 5.4 | 72.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
75
|
48.8 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Итого | 480 | 434 | 13 | 8 | 76 |
| Итого за день | 3178 | 1629 | 96 | 71 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
