Антонина
15.09.2020 21:21
Дневник питания за 15.09.2020
Сегодняшнее меню продумано заранее. И несмотря на достаточно
напряжённый день, самочувствие отличное.
И фото для настроения. Начинают цвести розы. Надеюсь, успеют до заморозков.
И фото для настроения. Начинают цвести розы. Надеюсь, успеют до заморозков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 420 | 258 | 16 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушеный |
150
|
105.6 | 15.6 | 4.1 | 1.7 |
| Капустно-огуречный салат |
250
|
104.8 | 3.8 | 6 | 8.8 |
| Итого | 400 | 210 | 19 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная курица |
70
|
197.6 | 16.3 | 14.7 | 0.1 |
| Рис рассыпчатый |
100
|
93.1 | 2 | 0.3 | 20.7 |
| Суп вермишелевый с куриной грудкой |
350
|
109.6 | 13 | 1.1 | 11.9 |
| Компот из сушёных яблок |
300
|
30.6 | 0 | 0 | 7.5 |
| Салат Дальневосточный из морской капусты |
48
|
27.4 | 0.5 | 2.4 | 1 |
| Итого | 868 | 458 | 31 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 450 | 399 | 15 | 15 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 365 | 184 | 8 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3153 | 1582 | 92 | 67 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Анжела
15.09.2020 21:29
Красивые...
Антонина
15.09.2020 21:42
Она мне очень нравится! Как распуститься, нежная-нежная. Только не
пахнет.
Екатерина
15.09.2020 22:20
А что так поздно вы где живёте
Антонина
15.09.2020 22:24
Тульская область. Это затянувшееся лето виновато.
miracle
15.09.2020 22:27
Какая прелесть)))
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Новые рецепты
