Антонина
16.09.2020 19:46
Дневник питания за 16.09.2020
С утра нарисовала красивенький зелёный рацион. Но не судьба, все
планы сбила поездка в магазин. Хорошо, что в калорийность
уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 400 | 148 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный в муке |
118
|
137.4 | 19.8 | 5.2 | 2.8 |
| Салат экспромт |
124
|
189 | 3.6 | 13.9 | 12.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
91
|
68.3 | 1.8 | 0.4 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 688 | 560 | 31 | 24 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 141 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
220
|
51.4 | 3.7 | 0.4 | 8.2 |
| Колбаса свиная Клинская |
32
|
128 | 3.5 | 12.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
231
|
28.6 | 1.4 | 0 | 7.9 |
| Морковь (Припускание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 508 | 216 | 8 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета «ДаЕжъ!» с карамелью, арахисом и криспи |
30
|
144 | 2.3 | 8.1 | 15.9 |
| Итого | 330 | 147 | 2 | 8 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Итого | 396 | 348 | 14 | 13 | 40 |
| Итого за день | 2969 | 1560 | 80 | 65 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Екатерина
16.09.2020 19:53
Ну а что, все норме, и дефицит хороший!
Антонина
16.09.2020 19:55
Я старалась! Даже конфету только одну съела! )))
Антонина
16.09.2020 19:57
Клетчатка только пострадала.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
