Дневник питания за 18.09.2020

Я снова в строю! Увеличила активность в настройках на 10%. Скрин расчёта за последние две недели.

Сегодня подвожу итог "похудательства" за месяц. Я стала легче на 5 кг. Часть конечно была водой. В самом начале вес резко пошел вниз. Теперь должно худеться поплавнее.
Я довольна! Буду продолжать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	53	89.6	9.5	4.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Макароны отварные, по 1-302	81	79.4	2.9	0.3	16.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	464	263	14	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Итого	152	71	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пшеном	210	133.1	5.7	5	15.8
Куриная грудка (филе)	104	117.5	24.5	2	0.4
лечо	100	58	1.1	3.5	5.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	968	421	36	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Хлопья 4 злака	20	62	2.2	0.6	12.2
Итого	430	306	12	13	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
ПЕЛЬМЕНИ ГОВЯЖЬИ	153	273.9	15.9	6	39
Итого	193	347	16	13	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке.	50	77.7	2.7	1.9	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	380	189	9	10	13
Итого за день	3187	1600	90	63	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 18.09.2020 22:16

Дальнейшего успеха!

Антонина 18.09.2020 22:26

Екатерина, спасибо, взаимно!

Анжела 18.09.2020 22:45

Молодец...так держать...

Юлия 18.09.2020 22:45

Очень здорово. Только вперёд!

Матильда 18.09.2020 22:51

Класс! Хороший результат! Я сегодня тоже подводила итоги)) значит в одно время начали)

Антонина 18.09.2020 23:09

Спасибо, девочки! Вы мои мотиваторы! Каждый день в ленте залипаю)))

Антонина 18.09.2020 23:12

Матильда, угу 18.08.Только мой результат поскромнее.)))

Юлия 18.09.2020 23:15

У меня мама сейчас рядом доедала половину арбуза, с таааакиииммм аппетитом, не передать. Желание было дикое тоже присоединиться и налопаться от пуза. Но. Лента, изучение дневников и соблазн успешно преодолен. Одному всегда тяжело, особенно когда родные вместо поддержки, ещё и провоцируют на срывы. И вам всем спасибо за мотивацию.

Матильда 18.09.2020 23:42

Антонина, ну так и начальный вес не 115))) мне до вас ещё как до Парижу)))

Антонина 19.09.2020 02:06

Матильда, дык у меня рост-то метр с кепкой)))