Антонина
20.09.2020 22:11
Дневник питания за 20.09.2020
Зелёные полосочки, заранее спланированные, удалось удержать. Правда
была небольшая корректировка. Совсем не захотелось печени трески.
Не полезла она сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Итого | 372 | 250 | 6 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Хлопья 4 злака |
40
|
124 | 4.4 | 1.2 | 24.4 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 270 | 419 | 18 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Компот из сушёных яблок |
300
|
30.6 | 0 | 0 | 7.5 |
| Гороховый суп* |
272
|
116.7 | 9.2 | 1.9 | 15.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 764 | 218 | 11 | 2 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный в муке |
219
|
254.9 | 36.8 | 9.6 | 5.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
103
|
80.3 | 1.2 | 4.8 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 660 | 482 | 39 | 22 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-напиток домашний |
300
|
59.1 | 3.3 | 3.3 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 9% жирности |
101
|
170.7 | 18.2 | 9.1 | 3 |
| Итого | 411 | 269 | 21 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3277 | 1641 | 98 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
