Антонина
21.09.2020 20:54
Дневник питания за 21.09.2020
Сегодня солнечно и прохладно. Дети вытащили меня на природу. Грибов
нет, зато набрали шиповника и чуть калины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Минтай жареный в муке |
163
|
189.7 | 27.4 | 7.2 | 3.9 |
| Виноград |
56
|
40.3 | 0.3 | 0.3 | 8.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Сыр Рассольный [Comella] |
9
|
17.5 | 1.2 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 577 | 374 | 33 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
58
|
320.2 | 15.3 | 26.2 | 5.7 |
| Итого | 558 | 320 | 15 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
248
|
161.2 | 7.9 | 8.9 | 11.9 |
| Хлопья 4 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.9 | 18.3 |
| Итого | 355 | 328 | 12 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
432
|
151.2 | 2.6 | 1.3 | 32 |
| Дыня |
432
|
151.2 | 2.6 | 1.3 | 32 |
| Итого | 864 | 302 | 5 | 2 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 472 | 392 | 29 | 25 | 10 |
| Итого за день | 3226 | 1717 | 96 | 76 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Екатерина
21.09.2020 21:03
Красота!
Lidia D
21.09.2020 21:09
Какая красота. Обожаю чай с шиповником, в нём витамина С в рази
больше чем в цитрусовых
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
