Антонина
26.09.2020 22:12
Дневник питания за 26.09.2020
День сегодня ленивый. Отчасти из-за здоровья. Не стала калошки
добирать до своей обычной активности. За предыдущие дни перебор
думаю был сильный. Пироженки, печеньки и т. д. и моя сила воли
закончилась. Хорошо, что праздники случаются не часто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 434 | 264 | 15 | 18 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
39
|
210.2 | 2.4 | 13.8 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 339 | 213 | 2 | 13 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
36
|
33.5 | 0.9 | 0 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 59 | 117 | 6 | 6 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
265
|
172.3 | 8.5 | 9.5 | 12.7 |
| Хлопья 4 злака |
50
|
155 | 5.5 | 1.5 | 30.5 |
| Итого | 315 | 327 | 14 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи (припускание) |
208
|
47.8 | 2.9 | 0.2 | 8.9 |
| Виноград |
147
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
| Итого | 355 | 153 | 3 | 1 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 462 | 295 | 27 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2464 | 1371 | 68 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юлия
26.09.2020 22:47
Не сдаваться! Сила воли не закончилась, она просто взяла временно
выходной, это тоже иногда надо.^_^
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
