Oksanka23
08.09.2020 06:41
Дневник питания за 07.09.2020
Всем привет,надеемся на похудение:)Вот такой вот рациончик,вечером
все в завтрак записала,конечно,бывает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Хек тушеный с луком |
100
|
138 | 15 | 8 | 1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Салат |
400
|
112.4 | 4 | 5.6 | 12.4 |
| Картофель тушёный с курицей |
450
|
367.2 | 32.4 | 7.7 | 41.9 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
300
|
120 | 0.2 | 0.1 | 30.4 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 4788 | 1327 | 80 | 37 | 166 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4998 | 1369 | 80 | 37 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
