Oksanka23
13.09.2020 00:19
Дневник питания за 12.09.2020
Вот такой днивничек у меня получился;)Не 90-100%полезных
витаминов,но все же
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
90
|
135 | 21.1 | 5.8 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 1395 | 551 | 29 | 17 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
450
|
126.5 | 4.5 | 6.3 | 14 |
| Крылышки тушеные |
250
|
344.5 | 36.8 | 29.3 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Виноград, мускатный |
250
|
142.5 | 2 | 1.2 | 25.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод в морской соли (водный раствор) |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель жареный |
1
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1361 | 703 | 45 | 37 | 57 |
| Итого за день | 3356 | 1254 | 75 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
