оленька
08.08.2021 08:27
оленька
13.11.2020 18:18
прошел день, старалась углеводов есть меньше завтра снова
составлять меню на день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.6 | 1.3 | 18.7 |
| Сливочное масло |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр вкуснотеева |
10
|
35.3 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Кофе |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 260 | 211 | 6 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
200
|
515.6 | 52.2 | 31 | 7.2 |
| Салат с укропом 121120 |
200
|
66.4 | 3.8 | 0.6 | 10.6 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Конвертик с яйцом |
40
|
78.2 | 4.3 | 3.6 | 7 |
| Итого | 840 | 668 | 60 | 35 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конвертик с яйцом |
70
|
136.9 | 7.6 | 6.4 | 12.3 |
| Итого | 70 | 136 | 7 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с укропом 121120 |
200
|
66.4 | 3.8 | 0.6 | 10.6 |
| Холодец |
200
|
515.6 | 52.2 | 31 | 7.2 |
| Итого | 700 | 585 | 56 | 31 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1970 | 1673 | 131 | 85 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
оленька
12.11.2020 19:17
день закончился калории по считанные стала меньше есть
углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
200
|
515.6 | 52.2 | 31 | 7.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 515 | 52 | 31 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с укропом 121120 |
200
|
66.4 | 3.8 | 0.6 | 10.6 |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Итого | 300 | 224 | 29 | 6 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон с маслом 081120 |
30
|
127.2 | 1.6 | 8.8 | 10.4 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 80 | 163 | 1 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с укропом 121120 |
200
|
66.4 | 3.8 | 0.6 | 10.6 |
| Холодец |
200
|
515.6 | 52.2 | 31 | 7.2 |
| Итого | 400 | 582 | 56 | 31 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с укропом 121120 |
200
|
66.4 | 3.8 | 0.6 | 10.6 |
| Печень |
50
|
79.1 | 13 | 2.8 | 0.5 |
| Булгур с маслом |
20
|
21 | 0.6 | 0.6 | 2.7 |
| Творожный сыр с зеленью 121120 |
15
|
33 | 0.7 | 3.2 | 0.5 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Глазерованый сырок |
100
|
383 | 6.2 | 24.7 | 34 |
| Итого | 805 | 639 | 26 | 32 | 58 |
| Итого за день | 2285 | 2125 | 166 | 110 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
оленька
11.11.2020 18:24
пролетел день, калории посчитаны, завтра новый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет утренний 111120 |
168
|
243.1 | 19.2 | 16.5 | 4.5 |
| Салат щетка 091120 |
225
|
105.1 | 4.5 | 3.1 | 14.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 348 | 23 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные котлеты 111120 |
130
|
206.7 | 31.2 | 7 | 3.6 |
| Салат щетка 091120 |
225
|
105.1 | 4.5 | 3.1 | 14.4 |
| Чай каркадэ |
400
|
20 | 1.2 | 0 | 2.4 |
| Итого | 755 | 331 | 36 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с маслом |
50
|
52.6 | 1.5 | 1.5 | 6.8 |
| Творожные котлеты 111120 |
130
|
206.7 | 31.2 | 7 | 3.6 |
| Хлеб |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сливочное масло |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 330 | 405 | 35 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салянка 111120 |
400
|
158.4 | 6.8 | 13.2 | 3.6 |
| Хлеб |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сливочное масло |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 430 | 259 | 8 | 20 | 10 |
| Итого за день | 2408 | 1345 | 103 | 66 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
оленька
10.11.2020 17:21
еще один прошел, составляла меню на сегодня и за одно на завтра
тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка 091120 |
225
|
105.1 | 4.5 | 3.1 | 14.4 |
| Вареное яйцо |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 343 | 23 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конвертик с творогом 081120 |
120
|
269 | 16.6 | 4.9 | 39.1 |
| Зеленый чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 271 | 16 | 4 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка 091120 |
225
|
105.1 | 4.5 | 3.1 | 14.4 |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Итого | 325 | 263 | 30 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Салат щетка 091120 |
225
|
105.1 | 4.5 | 3.1 | 14.4 |
| Булгур с маслом |
50
|
52.6 | 1.5 | 1.5 | 6.8 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 775 | 319 | 32 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная молочная 101120 |
200
|
229.2 | 8.2 | 4.2 | 39.6 |
| Изюм |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Хлеб |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сливочное масло |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 245 | 375 | 10 | 11 | 57 |
| Итого за день | 2540 | 1572 | 112 | 56 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
оленька
09.11.2020 18:14
Сегодня сделала салат щетка капуста , морковь, свекла ела целый
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка 091120 |
225
|
105.1 | 4.5 | 3.1 | 14.4 |
| Вареное яйцо |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1275 | 347 | 23 | 20 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Салат щетка 091120 |
225
|
105.1 | 4.5 | 3.1 | 14.4 |
| Итого | 325 | 263 | 30 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник творожный 091120 |
100
|
281 | 8.7 | 12.4 | 33.6 |
| Чай липовый |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 283 | 8 | 12 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с маслом |
50
|
52.6 | 1.5 | 1.5 | 6.8 |
| Салат щетка 091120 |
225
|
105.1 | 4.5 | 3.1 | 14.4 |
| Конвертик с творогом 081120 |
120
|
269 | 16.6 | 4.9 | 39.1 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 795 | 430 | 22 | 9 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка 091120 |
225
|
105.1 | 4.5 | 3.1 | 14.4 |
| Вареное яйцо |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1 |
| Батон с маслом 081120 |
50
|
212 | 2.6 | 14.7 | 17.3 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 825 | 559 | 26 | 35 | 33 |
| Итого за день | 3640 | 1928 | 112 | 86 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
оленька
08.11.2020 21:20
несколько дней пропадала, я вернулась буду продолжать дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Гречка с маслом |
100
|
151.8 | 3.9 | 7.6 | 17 |
| Молоко |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 370 | 360 | 10 | 13 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с маслом |
100
|
105.2 | 3 | 3 | 13.6 |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 267 | 29 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конвертик с творогом 081120 |
100
|
224.2 | 13.8 | 4.1 | 32.6 |
| Чай липовый |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 225 | 13 | 4 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп на свинине 081120 |
300
|
111.3 | 10.2 | 2.1 | 9 |
| Батон с маслом 081120 |
30
|
127.2 | 1.6 | 8.8 | 10.4 |
| Чай липовый |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 530 | 240 | 11 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с маслом |
70
|
73.6 | 2.1 | 2.1 | 9.5 |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Конвертик с творогом 081120 |
100
|
224.2 | 13.8 | 4.1 | 32.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 420 | 600 | 44 | 12 | 74 |
| Итого за день | 2120 | 1693 | 108 | 49 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
оленька
21.10.2020 18:15
несколько дней пропадала, сегодня сделала
разгрузочный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
300
|
435 | 63 | 15 | 9 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 515 | 69 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареное яйцо |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1 |
| Салат для разгрузки |
100
|
51.4 | 2.1 | 2.4 | 5.4 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 293 | 21 | 19 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр твердый |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 450 | 186 | 12 | 13 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат для разгрузки |
100
|
51.4 | 2.1 | 2.4 | 5.4 |
| Куриная грудка |
100
|
138.2 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 193 | 32 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 400 | 160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2900 | 1348 | 147 | 58 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
оленька
16.10.2020 17:18
сегодня было на ужин сало, был трудный день устала .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет утрений |
227
|
314.6 | 23.2 | 20.9 | 7.9 |
| Сырник |
116
|
210.4 | 23.8 | 7.9 | 10.8 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 748 | 549 | 46 | 28 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные рубленные котлеты |
120
|
148.8 | 23.8 | 3.8 | 4.7 |
| Капуста морковь жаренные |
150
|
50.3 | 2.9 | 0.3 | 9 |
| Хлеб |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сливочное масло |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр твердый |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Чай каркадэ |
300
|
15 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Итого | 610 | 350 | 31 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творожок |
170
|
176.3 | 15 | 2.2 | 23.3 |
| Итого | 170 | 176 | 15 | 2 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
200
|
350 | 14 | 10.2 | 50.4 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Грецкие орехи |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 650 | 686 | 22 | 40 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 20 | 163 | 0 | 18 | 0 |
| Итого за день | 2198 | 1925 | 116 | 104 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
оленька
14.10.2020 18:11
сегодня калораж мой разогнался тяжелый был
день был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом |
230
|
427.8 | 47.2 | 14.5 | 25.1 |
| Льняное масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка |
70
|
328.3 | 7.4 | 33.2 | 0 |
| Итого | 707 | 818 | 54 | 54 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сливочное масло |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 430 | 104 | 1 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бул гур каша |
60
|
49.8 | 1.9 | 0.1 | 8.5 |
| Капуста морковь жаренные |
200
|
67 | 3.8 | 0.4 | 12 |
| Яичница |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 760 | 363 | 18 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сливочное масло |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр вкуснотеева |
20
|
70.6 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Хлеб |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Печеная морковь |
200
|
98.2 | 3.6 | 0.2 | 19.4 |
| Чай каркадэ |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 522 | 23 | 33 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с морковка и сыр 091020 |
100
|
210.3 | 8.7 | 5 | 31.8 |
| Бул гур каша |
50
|
41.5 | 1.6 | 0.1 | 7 |
| Печень |
100
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Итого | 250 | 410 | 36 | 10 | 39 |
| Итого за день | 2997 | 2360 | 135 | 129 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
